Viete, čo robí vaša slezina o deviatej ráno? Alebo že obličky majú najradšej pokojné večere bez stresu? Je to jedná dôležitá a zároveň fascinujúca múdrosť z tradičnej čínskej medicíny. Tá hovorí, že naše telo funguje podľa tzv. organických hodín - vnútorného rytmu, kde každý orgán má svoje špeciálne okienko, kedy je najaktívnejší.
Ak sa naučíte zlaďovať svoje denné návyky s týmto prirodzeným rytmom, môžete si výrazne zlepšiť trávenie, hormonálnu rovnováhu, energiu, a dokonca aj emocionálnu pohodu. Samozrejme, zoznam pokračuje. Znie to až príliš dobre na to, aby to bola pravda? Ako teda naše telo naozaj funguje?
5:00 - 7:00 - Hrubé črevo
Prebudiť sa o piatej ráno znie ako forma dobrovoľného utrpenia. Čínska medicína tvrdí, že medzi 5:00 a 7:00 je najaktívnejšie práve hrubé črevo.
Tento orgán je zodpovedný za vylučovanie, takže telo prirodzene očakáva, že sa mu počas tohto času trochu uvoľní. Ranná potreba je biologická rutina, ktorú môžete podporiť pravidelným vstávaním. Navyše, tento ranný reset pomáha detoxikovať telo, podporuje zdravú pleť a pripravuje trávenie na celý deň.
Tipy:
- Hneď po zobudení si dajte pohár teplej minerálnej vody - hydratuje, stimuluje črevá a naštartuje metabolizmus.
- Ak je to možné, doprajte si pokojnú chvíľu na toalete bez mobilu či stresu.
7:00 - 9:00 - Žalúdok
Toto je čas dňa, kedy trávenie funguje na plné obrátky. Takže nie, rýchla káva a croissant po ceste do práce naozaj nie sú vhodné. Vaše telo si zaslúži plnohodnotné, teplé raňajky, ktoré ho nabijú energiou. Takéto raňajky stabilizujú hladinu cukru v krvi a zabránia popoludňajšiemu prejedaniu sa (a chutiam na sladké o tretej).
Tipy:
- Dajte si teplé, výživné jedlo - napríklad ovsenú kašu s orechmi či vajíčka s proteínovým pečivom.
- Vyhnite sa ťažkým, mastným jedlám.
9:00 - 11:00 - Slezina
Tu sa dostávame do zóny hlbokého sústredenia. Slezina v čínskej medicíne neznamená len telesný orgán, ale tiež bod koncentrácie a tráviacej energie. Tento čas je ideálny na sústredenie a mentálnu výkonnosť.
Aby slezina mohla správne pracovať, je dôležité sa vyhnúť zbytočnému snackovaniu, ktoré ju oslabuje a môže spôsobiť únavu, nadúvanie či mozgovú hmlu. Lepšou alternatívou sú teplé nápoje, ako zázvorový čaj či teplá voda. Vaša myseľ bude jasnejšia a telo vďačnejšie. Vnútorný pokoj totiž podporuje vonkajšiu výkonnosť.
Tipy:
- Nejedzte medzi raňajkami a obedom. Miesto toho pite teplú vodu alebo zázvorový čaj.
- Sústreďte sa na najdôležitejšie úlohy dňa. Práve teraz máte najviac mentálnej energie.
- Vyhnite sa sladkostiam alebo sušienkam. Slezina ich úplne nezvláda a vy nakoniec skončíte unavení.
11:00 - 13:00 - Srdce
Poludnie je čas, keď má najväčšiu silu srdce - nielen fyzicky, ale aj emocionálne. Telo volá po oddychu, spojení a vedomom jedení. Ideálne je dať si obed v pokojnom prostredí, vychutnať si jedlo bez rozptyľovania telefónom či počítačom.
Vhodné je aj stretnutie s milovanou osobou alebo krátka prechádzka. Spojenie so sebou aj s okolím pomáha udržiavať zdravý krvný obeh a emocionálnu stabilitu. Tento čas je ideálny na to, aby sme si dovolili byť ľudskí a v kontakte. To je krásne, nie?
Tipy:
- Doprajte si pokojný obed bez mobilu a ideálne v spoločnosti niekoho, koho máte radi.
- Ak nemáte spoločnosť, skúste aspoň príjemnú hudbu alebo prechádzku.
13:00 - 15:00 - Tenké črevo
Obed máte za sebou. Po obede však telo potrebuje čas a pokoj na to, aby mohlo spracovať všetky prijaté živiny. Tenké črevo je zodpovedné za vstrebávanie výživných látok a túto funkciu často narúša stres, rýchle tempo či neustále zaťažovanie.
V ideálnom prípade by ste sa mali vyhnúť ťažkým úlohám a naplánovať si prestávku. Ak sa to nedá, aspoň sa snažte o pomalší rytmus a vedomé dýchanie. Keď doprajete telu pokoj, odmení sa vám energiou.
Tipy:
- Nevhadzujte do seba ďalšie jedlo hneď po obede. Koláčiky alebo druhý dezert si nechajte na neskôr.
- Snažte sa vyhnúť stresu a stresujúcim mítingom. Ak sa tomu ale neviete vyhnúť, vyskúšajte dychové cvičenia. Aj 10-minútová pauza alebo meditácia pomôže vášmu tráveniu pracovať efektívnejšie.
15:00 - 17:00 - Močový mechúr
Už ste unavení a najradšej by ste si dali kávu? To je také to typické. No podľa čínskej medicíny je teraz aktívny močový mechúr, ktorý potrebuje hydratáciu a pohyb, nie kofeínovú bombu. Ideálnym riešením je voda s elektrolytmi, bylinkový čaj alebo teplá voda s citrónom.
Tento čas je tiež skvelý na ľahký pohyb - prechádzka, krátke pretiahnutie alebo vedomé dýchanie. Pohyb pomáha telu zbaviť sa napätia, podporuje obeh a zvyšuje mentálnu jasnosť. Tento čas je ideálny na reset pred večerom.
Tipy:
- Pite vodu s elektrolytmi alebo kokosovú vodu, aby ste reálne hydratovali, nielen zvlhčili hrdlo.
- Skúste krátku prechádzku alebo ľahký strečing, čím podporíte tok energie a zbavíte sa napätia.
17:00 - 19:00 - Obličky
Podľa čínskej medicíny sú obličky centrom životnej esencie (jing). V tomto čase je dôležité byť na seba láskavý, nezaťažovať telo a dať si teplú, výživnú večeru. Vyhnite sa stresu, konfliktným situáciám či intenzívnemu cvičeniu.
Obličky podporujú hormonálnu rovnováhu, vitalitu a plodnosť, preto si zaslúžia ochranu. Tak ako chránime telefón pred vybitím, mali by sme si strážiť aj vlastné baterky.
Tipy:
- Teplá, výživná večera - ideálne s minerálmi (miso polievka, vývar, fazuľa).
- Vyhýbajte sa hádkam, stresu a intenzívnemu cvičeniu. Obličky to nenávidia.
- Ticho, pokoj a rodinná atmosféra podporujú hormonálnu rovnováhu a vitalitu.
19:00 - 21:00 - Osrdcovník
Osrdcovník je energetický štít srdca a večer je ideálny čas na jeho podporu. Je teda ideálne venovať sa intímnemu spojeniu - objatiu, rozhovoru, písaniu si denníka či modlitbe. Tento čas podporuje zníženie stresu, upokojenie nervového systému a budovanie blízkosti. Je to výborná príležitosť na prítomnosť bez obrazoviek.
Ak si vytvoríte večerný rituál pokoja, ovplyvní to kvalitu vášho spánku aj duševnej pohody. Aj pár minút spojenia dokáže obrovské veci.
Tipy:
- Cuddle time! Čo tak sa hodiť do objatia svojich blízkych, partnera alebo aspoň svojho psa?
- Skúste písanie denníka, dychové cvičenia alebo relaxačnú hudbu.
- Vyhnite sa správam, e-mailom a všetkému, čo vám zdvíha tlak či spôsobuje stres.
21:00 - 23:00 - Hormonálny reset
Záver dňa patrí príprave na spánok a hormonálnemu reštartu. Endokrinný systém teraz naliehavo (áno, naliehavo) potrebuje pokoj, tmu a odpojenie od technológií.
Ak chcete podporiť kvalitný spánok, vyhnite sa modrému svetlu, stresovým rozhovorom a duševnému preťaženiu. Vhodné sú upokojujúce rituály ako čítanie, teplý kúpeľ alebo aromaterapia. Práve počas spánku sa telo obnovuje, regeneruje a pripravuje na ďalší deň. Kto spí dobre, žije lepšie.
Tipy:
- Obmedzte svetlo, najmä modré svetlo z obrazoviek.
- Vypnite mobil, notebook a radšej si prečítajte knihu.
- Kvalitný spánok práve teraz reštartuje metabolizmus, štítnu žľazu a ovplyvňuje náladu na ďalší deň.
Telo hovorí. Počúvajme ho. V dnešnej rýchlej dobe často ignorujeme signály tela. Tradičná čínska medicína nás učí, že život v súlade s vnútorným rytmom tela nie je návrat do minulosti, ale múdre rozhodnutie v dnešnom urýchlenom a stresujúcom svete.
Zdroj úvodnej fotky: Pinterest / @lnathallya_, Pinterest / @NotionRevival
