Vysadenie hormonálnej antikoncepcie je pre mnohé ženy významným krokom. Môže to byť rozhodnutie vychádzajúce z túžby po prirodzenom cykle, zmenách v partnerskom živote, zdravotných dôvodoch alebo len z pocitu, že je čas opäť počúvať svoje telo. Koniec koncov vieme, že hormonálna antikoncepcia nie je pre naše telo prirodzená.
Často sa s týmto krokom spájajú očakávania pozitívnych zmien: viac energie, lepšia nálada, návrat libida či zlepšenie spojenia so svojím telom. A naozaj u časti žien to ide hladko. Ale pre inú časť je to, akoby niekto vytiahol baterky a zrazu sa ocitli v emocionálnom a fyzickom kolotoči. Tento jav má meno: post birth control syndrome, skrátene PBCS.
Čo to vlastne je a prečo sa to deje?
Hormonálna antikoncepcia funguje na princípe potlačenia ovulácie. Namiesto toho, aby telo každý mesiac prirodzene produkovalo estrogén a progesterón, prijíma syntetické hormóny, ktoré riadia cyklus. To znamená, že telo sa počas užívania tabliet do istej miery odvykne samostatne riadiť svoje hormonálne funkcie.
Keď sa antikoncepcia vysadí, telo potrebuje čas, aby si spomenulo, ako tieto mechanizmy opäť rozbehnúť. U niektorých žien to trvá krátko, u iných môže byť návrat k rovnováhe zdĺhavý a sprevádzaný nepríjemnými symptómami.
PBCS nie je oficiálnou diagnózou uznávanou v každej lekárskej knihe, ale množstvo odborníkov, naturopatov, gynekológov a výskumníkov tento pojem bežne používa.
Hovoríme o súbore symptómov, ktoré sa objavujú po vysadení hormonálnej antikoncepcie - zvyčajne v priebehu prvých 3 až 6 mesiacov, no niekedy aj neskôr. Odhaduje sa, že týmto syndrómom prejde približne 1 z 5 žien.
Depositphotos
Aké sú príznaky PBCS?
Mnohé ženy najskôr zaznamenajú výkyvy nálad. Úzkosť, podráždenosť, nespavosť, náhle zmeny v emocionálnom rozpoložení, dokonca aj návrat depresívnych stavov. To všetko môže byť súčasťou hormonálnej nestability. Ďalším častým prejavom je zhoršenie pleti.
U žien, ktorým antikoncepcia pomáhala udržať akné pod kontrolou, môže po jej vysadení nastať výrazné zhoršenie - najmä v oblasti brady a sánky, čo sú oblasti citlivé na hormonálnu nerovnováhu. Niektoré ženy zaznamenajú padanie vlasov, iné majú problémy s trávením alebo výraznú zmenu telesnej hmotnosti. Či už priberanie, alebo, chudnutie (menej často).
Vytratenie menštruácie po vysadení antikoncepcie
Menštruácia po vysadení môže chvíľu meškať, prísť veľmi bolestivá, nepravidelná alebo sa dokonca dočasne vytratiť. Tento jav sa nazýva post-pill amenorea a môže trvať niekoľko mesiacov, kým sa cyklus obnoví. A nakoniec, zmeny v libide.
Niektoré ženy zažívajú prudký nárast sexuálnej túžby, iné naopak útlm. Všetko závisí od individuálneho nastavenia a spôsobu, akým telo zvláda návrat k prirodzenej hormonálnej produkcii.
Prečo je to také náročné?
Telo počas užívania hormonálnej antikoncepcie nebolo nútené samostatne regulovať produkciu estrogénu a progesterónu - tieto hormóny dodávala zvonku tabletka. Hypotalamus a hypofýza, dve časti mozgu, ktoré regulujú činnosť vaječníkov, boli takpovediac v útlme.
Po vysadení musia opäť naskočiť a naučiť sa fungovať ako predtým. To však nemusí ísť hladko, najmä ak antikoncepcia bola užívaná dlhé roky alebo bola nasadená veľmi mladému telu, ktoré ešte nemalo šancu rozvinúť svoj prirodzený cyklus.
K tomu sa pridávajú ďalšie faktory ako stres, výživa, spánok či predchádzajúce hormonálne nerovnováhy (napríklad PCOS, problémy so štítnou žľazou alebo inzulínová rezistencia). Tieto faktory môžu výrazne ovplyvniť, ako rýchlo a úspešne sa telo vyrovná s reštartom.
Ako sa na vysadenie antikoncepcie pripraviť?
Ideálnou cestou je pripraviť telo ešte pred samotným vysadením. Konzultácia s gynekológom alebo hormonálnym terapeutom pomôže zmapovať, v akom stave je hormonálna os a aké sú reálne očakávania. Odporúča sa absolvovať základné hormonálne testy (hladiny estrogénu, progesterónu, TSH, androgénov), ktoré môžu ukázať, či už pred vysadením existuje určitá nerovnováha.
Výživa zvnútra
Výživa hrá dôležitú úlohu. Strava bohatá na omega‑3 mastné kyseliny, železo, vitamín D, zinok a B‑vitamíny môže podporiť tvorbu hormónov a udržať ich v rovnováhe. Rovnako dôležité je sledovať zdravie čriev - dobré trávenie a funkčný mikrobióm totiž priamo súvisia s hormonálnym zdravím.
Bylinná podpora
Mnoho žien volí aj bylinnú podporu. Najčastejšie používané sú vitex (drmek obyčajný), maca, adaptogény ako reishi či ashwagandha, a niekedy aj šalvia alebo ľanové semienko ako súčasť tzv. seed cyclingu. Tieto bylinky môžu pomôcť telu pri návrate prirodzenej hormonálnej rovnováhy, no ich užívanie je vždy vhodné konzultovať s odborníkom na fytoterapiu.
Ako dlho trvá návrat do rovnováhy?
Zvyčajne sa očakáva, že cyklus sa môže upraviť do 3 až 6 mesiacov od vysadenia. Niektorým ženám sa menštruácia vráti do normálu už po niekoľkých týždňoch, iným môže trvať celý rok, kým sa telo stabilizuje. Toto obdobie závisí od viacerých faktorov - ako dlho bola antikoncepcia užívaná, v akom veku sa začala, a aký je aktuálny zdravotný a výživový stav ženy.
Psychologické symptómy môžu odznieť rýchlejšie. Niektoré ženy cítia uvoľnenie a väčšiu citlivosť už do niekoľkých týždňov. Iné však môžu prežívať návrat úzkosti alebo depresívnych nálad, ktoré si žiadajú čas a niekedy aj psychologickú pomoc. Rovnako akné a vypadávanie vlasov môžu trvať dlhšie - najmä ak súvisia s vysokou hladinou androgénov po vysadení.
Depositphotos
Čo pomáha počas prechodu?
Kľúčové je nastavenie očakávaní a podpora tela na všetkých úrovniach. Spánok je často prehliadaný, ale mimoriadne dôležitý. Bez kvalitného spánku sa hormóny nemajú kedy napraviť. Jemné cvičenie ako pilates alebo dlhé prechádzky môže stimulovať činnosť nadobličiek a znižovať hladinu stresových hormónov.
Vedenie menštruačného denníka pomáha sledovať, ako sa cyklus vyvíja, čo telo signalizuje a kedy je vhodné vyhľadať pomoc. V prípade, že sa problémy nezlepšujú ani po 6 mesiacoch, je rozumné vyhľadať odborníka.
Ideálne niekoho, kto rozumie hormonálnemu systému komplexne, či už ide o gynekológa, endokrinológa, alebo certifikovaného naturopata. Tieto symptómy totiž môžu byť aj prejavom latentného PCOS, porúch štítnej žľazy alebo iných endokrinných porúch, ktoré sa po vysadení jednoducho viac prejavia.
Naspäť k svojmu telu
PBCS rozhodne nie je jednoduchá skúsenosť, ale môže byť neuveriteľne poučná. Po rokoch života v syntetickom hormonálnom prostredí sa telo znova učí dýchať vlastným rytmom. Áno, môže to byť bolestivý, neistý a dokonca frustrujúci proces.
Ale zároveň je to návrat k sebe, k svojmu prirodzenému cyklu, autentickosti a prirodzenej múdrosti tela. So správnymi informáciami, vedomým prístupom a starostlivosťou môže byť obdobie po vysadení antikoncepcie prechodom, nie pádom. Často vedie k hlbšiemu porozumeniu seba samej. A to rozhodne stojí za to.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
