Cítite sa neustále unavení a ospanlí? Máte problém zostať hore aj pri bežných aktivitách? Ak ste odpovedali áno, je možné, že máte hypersomniu. Čo tento stav spôsobuje, aké sú jeho dôsledky a ako sa dá riešiť?
Čo je hypersomnia?
Hypersomnia je porucha spánku charakteristická nadmernou dennou ospalosťou alebo predĺženým nočným spánkom. Ľudia trpiaci hypersomnolenciou majú často problémy zostať bdelí počas dňa, a to aj v situáciách, ktoré si vyžadujú plnú pozornosť.
Ich spánok býva dlhší ako obvyklých 7 až 9 hodín, no aj napriek tomu sa po prebudení cítia nevyspatí a unavení.
Druhy hypersomnie
- Primárna hypersomnia – nadmerná spavosť bez známej príčiny
- Sekundárna hypersomnia – nadmerná spavosť spôsobená iným zdravotným problémom alebo užívaním liekov
Medzi špecifické poruchy patriace do kategórie primárnych hypersomnií patria:
- Narkolepsia – charakteristická náhlymi záchvatmi spánku
- Idiopatická hypersomnia – nadmerná spavosť bez zjavnej príčiny
- Kleine-Levinov syndróm – zriedkavá periodická hypersomnia
Príčiny hypersomnie nie sú vždy známe, často ide o kombináciu faktorov
Genetické faktory či autoimunitné procesy
Narkolepsia či idiopatická hypersomnia, majú pravdepodobne genetický základ. Znamená to, že ak sa vyskytli u vašich pokrvných príbuzných, máte vyššie riziko ich rozvoja.
Predpokladá sa, že príčinou narkolepsie sú autoimunitné procesy, kedy imunitný systém napáda bunky zodpovedné za reguláciu spánkového cyklu.
Prečítajte si aj: Spálňa je najdôležitejším miestom v byte: Zariaďte ju podľa seba!
Poruchy mozgových neurotransmiterov
Za reguláciou spánku a bdenia sú zodpovedné viaceré neurotransmitery v mozgu, ako hypokretín, dopamín či histamín. Ich nerovnováha alebo dysfunkcia môže viesť k nadmernej spavosti.
Nezdravý životný štýl
Sekundárna hypersomnia často vzniká v dôsledku iného ochorenia alebo nezdravého životného štýlu. K jej rozvoju prispievajú:
- Spánkové apnoe
- Syndróm nepokojných nôh
- Depresia či úzkostné poruchy
- Nedostatok pohybu
- Obezita
- Nadmerné užívanie alkoholu, kofeínu, liekov či drog
Prejavy a dôsledky hypersomnie
Hypersomnia sa prejavuje viacerými príznakmi, ktoré môžu významne narúšať každodenné fungovanie:
- neprekonateľná ospanlivosť počas dňa, a to aj pri aktivitách vyžadujúcich sústredenie (práca, šoférovanie, rozhovor).
- ospalosť a dezorientácia po výdatnom 10-hodinovom spánku
- zhoršenie kvality života – postihnutí majú problém plniť si povinnosti v práci či škole, udržiavať sociálne vzťahy, venovať sa koníčkom
- zvýšené riziko úrazov a nehôd, mikrospánok
Ako sa diagnostikuje hypersomnia?
Pri pretrvávajúcich ťažkostiach sa odporúča vyhľadať odborníka – neurológa alebo špecializované spánkové centrum. Následná diagnostika potom zahŕňa:
- podrobnú anamnézu – lekár sa pýta na váš spánkový režim, životný štýl, užívané lieky, výskyt podobných problémov v rodine. Je dobré si viesť spánkový denník.
- polysomnografiu – celonočné monitorovanie spánku, ktoré dokáže odhaliť abnormality v štruktúre spánkových fáz či prítomnosť apnoe.
- MLST test – meria rýchlosť zaspávania počas krátkych denných zdriemnutí. Umožňuje objektívne posúdiť mieru dennej spavosti a odhaliť narkolepsiu.
- krvné testy – na odhalenie iných ochorení, ktoré môžu spôsobovať sekundárnu hypersomniu (anémia, zápaly, porucha štítnej žľazy).
Ako sa lieči hypersomnia?
Primárnym cieľom je zlepšiť kvalitu života a znížiť mieru dennej spavosti.
Okrem zlepšenia spánkovej hygieny, zabezpečenia komfortného matraca i vankúša, existuje aj liečba stimulanciami, ktoré pomáhajú zvýšiť bdelosť a potlačiť nadmernú ospalosť.
Ak sa hypersomnia spája s depresiou či úzkosťou, lekár môže predpísať antidepresíva. V prípade, že je nadmerná spavosť dôsledkom iného zdravotného problému (spánkové apnoe, syndróm nepokojných nôh), jeho odstránenie či zmiernenie môže viesť k ústupu hypersomnie.
Úprava životného štýlu
Pre zlepšenie hypersomnie je nutné osvojiť si zdravé spánkové návyky – dodržiavať pravidelný režim, vyhnúť sa kofeínu a alkoholu, spať v tme a tichu. Pomáha aj fyzická aktivita, zdravá strava a zvládanie stresu.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc?
Ak vaše problémy s nadmernou dennou spavosťou pretrvávajú napriek dodržiavaniu správnej spánkovej hygieny a začínajú ovplyvňovať váš každodenný život, je načase navštíviť lekára.
Obzvlášť dôležitá je konzultácia s odborníkom, ak spavosť narúša vaše pracovné výkony, ohrozujte vás či vaše okolie pri šoférovaní alebo sa u vás objavili aj ďalšie zdravotné problémy.
Zdroj úvodnej fotky: Freepick.com
