V roku 2025 už nikto nezapochybuje o tom, že starostlivosť o pleť nie je výhradne ženská záležitosť. Muži čoraz častejšie objavujú výhody skincare a vytváranie vlastnej rutiny sa stáva bežným rituálom.
Teda dobre, stále je tu pár výnimiek či takých, ktorým to najprv musíme ukázať my. Ako to už býva, bonusom je, že okrem zdravej pleti tento proces zvyšuje sebavedomie a pomáha udržiavať psychickú pohodu. Áno, aj mužom. No a čo je lepšie ako vyrovnaný muž s krásnou pleťou? A ešte taký, ktorý si tú večernú skincare spraví s vami v kúpeľni?
Mužská pokožka je iná
Neviem, či si to myslíte aj vy, ale mužská pokožka vo veľa prípadoch vyzerá lepšie ako tá ženská. A to zďaleka nepoužívajú toľko produktov ani neminú toľko peňazí. Takže kde je problém? Každopádne, mužská pokožka je iná. Má odlišnú štruktúru než ženská. Je hrubšia, produkuje viac mazu a je náchylnejšia na akné a zväčšené póry. Aj preto si zaslúži špecifickú starostlivosť.
Základné kroky sú jednoduché:
- jemný čistiaci gél,
- hydratačný krém bez olejov a
- každé ráno aplikovať SPF ochranu.
Dermatológovia dodávajú, že pre vyššiu účinnosť je vhodné doplniť aj antioxidantové sérum s vitamínom C alebo niacínamidom a na noc retinol. Práve tieto aktívne látky majú klinicky potvrdené účinky na zlepšenie textúry a zdravia pleti.
Okrem toho, hydratácia zadržiava vodu v pokožke, redukuje jemné linky a podporuje mladistvý vzhľad. Starostlivosť o pleť zároveň posilňuje sebavedomie, znižuje stres a vytvára pocit, že sa o seba staráte nielen zvonka, ale aj zvnútra. Pravidelná rutina tak môže byť formou sebadisciplíny, ale aj pozitívneho návyku, ktorý má dlhodobý dopad na celkovú pohodu muža. A hoci teória je často ľahko pochopiteľná, v praxi to pre mnohých mužov môže znamenať oveľa väčšiu výzvu.
Kompletná rutina ráno aj večer
Starostlivosť o pleť však nie je len o občasnom nanesení krému. A to platí aj pre mužov. Je to denný rituál, ktorý pomáha udržiavať pokožku zdravú, hydratovanú a chránenú pred predčasným starnutím. Správna kombinácia krokov ráno aj večer dokáže viditeľne zlepšiť jej vzhľad, predchádzať problémom a podporiť jej prirodzenú regeneráciu.
Ráno
- Čistenie: Jemný gélový čistič odstráni mastnotu bez narušenia bariéry.
- Antioxidantové sérum (napr. vitamín C alebo niacínamid): Pomáha neutralizovať oxidačný stres z prostredia.
- Hydratácia + SPF: Denný krém s SPF 30+ chráni proti starnutiu a pigmentácii, no mnoho produktov dnes už kombinuje hydratáciu aj ochranu.
Večer
- Opätovné čistenie: Odstráni nečistoty a nánosy z celého dňa.
- Retinol: Zlepšuje textúru, minimalizuje póry a jemné vrásky (vhodné podľa typu pleti).
- Výdatná hydratácia: Pomáha obnoviť pleť počas spánku. Ak máte citlivú pleť, používajte krémy s ceramidmi či kyselinou hyalurónovou.
Raz až dvakrát týždenne je dobré zaradiť exfoliáciu. Tá odstráni odumreté kožné bunky, uľahčí holenie a zníži riziko zarastania chĺpkov. Doplniť to môžete hĺbkovou ílovou maskou, ktorá redukuje mastnotu a čistí póry.
Tipy, ako prispôsobiť starostlivosť pred a po holení
Holenie je pre pleť testom odolnosti. Môže spôsobiť podráždenie, mikrotrhlinky aj zarastanie chĺpkov. Aby tomu muži predišli:
- Pred holením: Tvár umyte teplou vodou a jemným čističom, ktorý odstráni mastnotu a nečistoty. Naneste zmäkčujúci gél alebo krém na holenie, nech sa britva ľahko kĺže po pokožke.
- Po holení: Opláchnite tvár studenou vodou, aby sa póry stiahli, a naneste upokojujúci balzam bez alkoholu. Produkty s aloe vera alebo panthenolom pomáhajú zmierniť začervenanie a podporiť hojenie.
- Extra tip: Raz týždenne si urobte jemný peeling, ktorý odstráni odumreté bunky a zníži riziko zarastania chĺpkov.
Odporúčané produkty podľa typu pleti
- Mastná pleť: Ľahké gélové čističe s kyselinou salicylovou, hydratačné gély bez olejov a zmatňujúce SPF s minerálnymi filtrami. Tieto produkty pomáhajú regulovať tvorbu mazu a znižujú lesk pleti počas dňa.
- Suchá pleť: Krémové čističe s jemnými tenzidmi, výživné krémy s ceramidmi, glycerínom a kyselinou hyalurónovou. Použite SPF s hydratačnými zložkami a bez alkoholu, aby nedošlo k ďalšiemu vysušeniu.
- Citlivá pleť: Hypoalergénne produkty bez parfumov a farbív, jemné čistiace mlieka, minerálne SPF filtre (oxid zinočnatý, oxid titaničitý) pre minimálne podráždenie.
- Zmiešaná pleť: Ľahké penové čističe, hydratačné krémy s vyváženým pomerom olejov a vody, sérum s niacínamidom na reguláciu mazu v T-zóne a udržanie hydratácie na suchších častiach tváre.
Prepojenie so životným štýlom
Krásna a zdravá pleť je výsledkom vyváženého spojenia správnej starostlivosti a kvalitného životného štýlu. Nikdy to nie je iba jeden faktor.
Žiadny krém nedokáže nahradiť dobrý spánok, zdravú stravu a dostatok pohybu. Muži, ktorí sa stravujú vyvážene, prijímajú dostatok antioxidantov (ovocie, zelenina, orechy) a omega-3 mastných kyselín (ryby, ľanové semienka), majú pokožku pružnejšiu a odolnejšiu voči vplyvom prostredia či stresu. Pitný režim je zásadný aj pre mužov, pretože dehydratovaná pleť vyzerá unavene, je náchylnejšia na podráždenie a stráca svoju prirodzenú bariéru. Nehovoriac o tom, že starne.
Čo teda urobiť? K tomu všetkému pridajte pravidelný spánok (7-8 hodín denne), ktorý pomáha regenerácii kožných buniek, a zvládanie stresu, ktorý má priamy vplyv na hormonálnu rovnováhu a môže zhoršiť akné či iné kožné problémy.
Pohyb na čerstvom vzduchu zlepšuje prekrvenie pokožky a dodáva jej zdravú farbu. Zdravý životný štýl a pleťová rutina sa tak viditeľne dopĺňajú. Jedno bez druhého neprinesie trvalo viditeľné výsledky. A my chceme predsa dlhodobé zdravie aj krásu.
Depositphotos
Pre mužov, ktorí nechcú tráviť pred zrkadlom viac než 3 minúty denne
Ak patríte medzi tých, ktorí chcú efektívnu starostlivosť bez komplikácií, siahnite po multifunkčných produktoch. Stavím sa, že takých tu je niekoľko. No verte nám, táto minimalistická rutina zabezpečí základnú ochranu a zdravý vzhľad pleti bez zbytočného času navyše.
- Ráno: Čistiaci gél, hydratačný krém s SPF (ideálne v jednom produkte)
- Večer: Čistiaci gél, nočný krém s retinolom alebo niacínamidom
- Raz týždenne: Rýchly peeling alebo ílová maska
Časté chyby a ako sa im vyhnúť
- Vynechávanie SPF: Najväčší hriech mužskej starostlivosti o pleť (aj ženskej). UV žiarenie spôsobuje predčasné starnutie a zvyšuje riziko rakoviny kože. Riešením je denný krém s SPF 30+ ako povinná súčasť rána (povinná).
- Používanie mydla na tvár: Bežné mydlo prosím nie! Muži, už to naozaj nerobte. Vieme, že máte radi multifunkčné produkty, ale tomuto sa vyhnite. Narúša pH pokožky, vysušuje ju a môže spôsobiť podráždenie. Namiesto toho siahnite po jemnom čistiacom géle alebo pene určených na tvár.
- Ignorovanie hydratácie pri mastnej pleti: Mastná pleť môže byť dehydratovaná. Ak jej nedáte hydratáciu, bude produkovať ešte viac mazu. Vyberajte ľahké, nekomedogénne produkty.
- Príliš agresívne peelingy: Nadmerné drhnutie pokožky môže poškodiť jej ochrannú bariéru. Exfoliujte maximálne 1-2x týždenne.
- Nedostatočná dôslednosť: Starostlivosť funguje len pri pravidelnosti. Produkty používajte denne, nie len keď si spomeniete.
Účinná starostlivosť o pleť pre mužov nemusí byť komplikovaná. Stačí niekoľko kľúčových krokov – čistiaci gél, hydratačný krém s SPF, sérum a prípadne retinol na noc.
Dôležité je pravidelné používanie a trpezlivosť (čo môže byť pri našich polovičkách výzva, haha). Výsledky sa nedostavia zo dňa na deň, ale dlhodobá rutina sa odmení zdravou a odolnou pleťou, ktorá je vizitkou nielen starostlivosti, ale aj životného štýlu. Tak čo, muži? Idete do toho? A všetky ženy, presvedčíme ich?
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
