Kompletný wellness plán podľa Victorie Beckham: Naozaj robí aj toto?!

Victoria Beckham - áno, tá módna ikona, tá podnikateľka a tá mama štyroch detí. Známa nielen svojím dokonalým nadčasovým štýlom, ale aj disciplínou v oblasti zdravia a starostlivosti o seba. Mnohí z nás sa nazdávajú, aká je jej ranná či denná rutina. 

Dnes si posvietime na jej rituály, ktoré sú, prekvapivo, plné jednoduchých, no účinných návykov, ktoré môžete zaradiť aj vy do svojho dňa. Nejde o žiadne extrémy, skôr o konzistenciu a malé rozhodnutia, ktoré robia veľký rozdiel. Ako teda vyzerá jej deň krok za krokom? 

Kompletná denná rutina Victorie Beckham

Ráno začína jablčným octom

Victoria zvykne svoju rutinu zdieľať aj Instagrame, čím inšpiruje tisíce sledovateľov. Hneď po prebudení si Victoria dá dve polievkové lyžice organického, surového a nefiltrovaného jablčného octu na prázdny žalúdok. Tento krok jej pomáha naštartovať trávenie a vyrovnať hladinu cukru v krvi. 

Ako docieliť sun-kissed look podľa Jennifer Lopez? Stačí jeden produkt

Ako použiť bronzer namiesto tvárenky či rúžu? Inšpirujte sa J.Lo a vytvorte si opálený vzhľad pomocou jedného produktu. Jednoduchý trik pre žiarivú pleť.

Jablčný ocot je známy svojimi antibakteriálnymi účinkami a schopnosťou posilniť imunitný systém. Podľa výživových odborníkov môže tiež podporiť zdravie čriev a znížiť chuť do jedla. 

Odborníci ale upozorňujú, že by sa mal ocot riediť vo vode, aby nepoškodil zubnú sklovinu ani žalúdok. Victoria ho pije priamo, ale ak si na to ešte netrúfate, kľudne si ho rozmiešajte. Najdôležitejšie je, aby ste ho mali ako súčasť pravidelnej rannej rutiny na lačno.

Zelené smoothie s Davidom

Po jablčnom octe nasleduje zelené smoothie, ktoré pripravuje jej manžel David. Ich obľúbený recept obsahuje špenát, brokolicu, zeler, uhorku, avokádo, jablko, citrón a zázvor. Tento nápoj je plný antioxidantov, vlákniny a protizápalových látok. 

Victoria zdôrazňuje, že pridanie ovocia, ako je jablko alebo hruška, zjemňuje chuť smoothie. Ide o skvelý spôsob, ako do tela dostať zeleninu už zrána bez komplikovaného varenia. Victoria tvrdí, že po takomto rannom nápoji má energiu na celé dopoludnie. 

Cvičenie päťkrát do týždňa

Pre Victoriu je pohyb absolútnou prioritou a cvičí až päťkrát do týždňa. Spolu s trénerom Bobbym Richom si nastavila plán, ktorý zahŕňa silový tréning, kardio aj cvičenia na regeneráciu. Nejde o žiadne krátke a rýchle cvičenia - tréningy sú komplexné a zamerané na dlhodobú výdrž a zdravie. 

Celebritné páry, ktoré to spolu ťahajú už roky: Láska, ktorá pretrváva

Ktoré celebritné páry to spolu ťahajú už roky? Objavte 11 párov, ktoré sú vzorom lásky a vytrvalosti. Tieto hviezdy ukázali, že láska môže vydržať.

Victoria často zdieľa, že cvičenie jej pomáha nielen fyzicky, ale aj mentálne. Znižuje stres a zlepšuje náladu. Po tréningu si dopraje druhé smoothie, tentoraz s vanilkovým srvátkovým proteínom, ovocím, mandľami a banánom. Tento nápoj jej dodá potrebné bielkoviny na regeneráciu svalov a zasýti ju až do obeda. 

Konzistentné cvičenie v kombinácii s kvalitnou výživou jej pomáha udržať štíhlu postavu (ktorú na nej tak obdivujeme) a vysoký energetický level.

Protizápalový shot

Každý deň si Victoria dopraje aj shot z čerstvého zázvoru, citrónu, čierneho korenia a kurkumy. Tento nápoj podporuje imunitu, zlepšuje trávenie a má protizápalové účinky. Zázvor podporuje trávenie a citrón zasa dopĺňa vitamín C. 

Tento shot je síce chuťovo silný a štipľavý, no Victoria tvrdí, že si naň ľahko zvyknete. Navyše vám môže pomôcť zlepšiť pleť, imunitu a celkový pocit pohody. Je to malý krok s veľkým efektom, ktorý si môžete pripraviť doma len za pár minút.

Ľadová voda na tvár

Jedným z najjednoduchších, no účinných trikov Victorie je ponorenie tváre do misy s ľadovou vodou. Áno, naozaj! Robí to najmä ráno, ak sa cíti opuchnutá alebo unavená. Studená voda s ľadom pomáha stiahnuť póry, zmierniť opuchy a rozprúdiť krvný obeh v pokožke. 

Tento trik jej poradila renomovaná kozmetička Melanie Grant, ktorá sa stará o pleť mnohých celebrít. Výsledkom je svieža a napnutá pleť, ktorá nepotrebuje veľa make-upu. Ak teda máte ráno problém sa prebrať, vyskúšajte toto - zaručene vás to preberie rýchlejšie než káva.

Hydratácia a LED terapia

Hydratácia je pre Victoriu kľúčová! Počas dňa pije veľa vody a často si pridáva aj citrón či bylinky. Pravidelne používa aj LED svetelnú terapiu, ktorá pomáha regenerácii pokožky a znižuje prejavy starnutia. Táto metóda sa stáva čoraz populárnejšou a využíva sa nielen v kozmetických salónoch, ale aj doma. 

Rita Ora a jej starostlivosť o pleť: Čo je kľúčom k jej mladistvému vzhľadu?

Rita Ora prezradila, ako sa stará o svoju pokožku. Aká je jej každodenná rutina a na aké kozmetické prípravky nedá dopustiť?

Svetelná terapia podporuje tvorbu kolagénu a pomáha bojovať proti akné a pigmentovým škvrnám. Victoria verí, že starostlivosť o pleť by mala byť rovnako dôležitá ako cvičenie alebo výživa. 

Kombinácia dostatočnej hydratácie a technológií ako LED terapia prináša výsledky, ktoré skutočne vidieť. Pokožka je vďaka tomu žiarivejšia, pevnejšia a zdravšia. A má pravdu, jej pleť doslova žiari!

Večerné čítanie

Na záver dňa si Victoria dopraje čas len pre seba - často si sadne s knihou a číta aspoň 20 minút. Tento zvyk jej pomáha upokojiť myseľ a oddýchnuť si od technológií. 

Čítanie pred spaním znižuje stres a pripravuje telo na kvalitný spánok. Je to forma mentálneho oddychu, ktorý je rovnako dôležitý ako fyzický relax. Victoria hovorí, že si bez knihy nevie večer predstaviť. Okrem toho sa rada vzdeláva a čítanie jej rozširuje obzory.

Ako môžeme vidieť, denná rutina Victorie Beckham je kombináciou jednoduchých, no účinných návykov. Nie je to len o estetike, ale najmä o zdraví, rovnováhe a pohode. 

Dokonca nejde ani o žiadnu extrémnu diétu či vyčerpávajúce cvičenia, ale o dôslednosť a správne rozhodnutia. Inšpirujte sa tým, čo funguje pre ňu a prispôsobte si to podľa seba. Už aj malé zmeny môžu mať veľký dopad na vaše zdravie a energiu. Tak čo, budeme “spice girls” aspoň u seba doma?

Zdroj úvodnej fotky: Instagram / @victoriabeckham