Technológie nás formovali od malička. No práve gen Z patrí k najviac digitálne zdatným generáciám. Už v ranom veku sme mali prístup k obrovskému množstvu informácií o zdraví, výžive, psychológii či inovatívnych trendoch. FitTok, oblasť na TikToku, kde ľudia zdieľajú tréningy, plány výživy a wellness, má viac ako 64 miliárd zhliadnutí.
Pandémia COVID-19 zasiahla práve naše formujúce roky a priniesla obrovský tlak na zdravie - nielen fyzické, ale aj duševné. Gen Z tak reaguje hľadaním spôsobov, ako si zdravotnú stabilitu zabezpečiť samostatne, aj napriek neistote okolo tradičných zdravotných inštitúcií.
Preto keď niečo ako sleep tracker alebo nootropiká stretnú náš zrak, sme pripravení to vyskúšať. No naozaj stojí všetko za to? A nemôže sa z toho stať závislosť?
Gen Z a biohacking – revolúcia v starostlivosti o seba
V digitálnom veku, v ktorom vyrástla generácia, sa starostlivosť o zdravie dostala na úplne novú úroveň. Vyhľadávanie na Googli pre slovo biohacking vzrástlo za 90 dní o neuveriteľných 900 %. Okrem toho, gen Z a mileniáli v USA tvoria 36% populácie, ale zodpovedajú za 41 % výdavkov na wellness produkty, zatiaľ čo staršia generácia (58+) len za 28 %.
Už nejde len o pravidelné návštevy lekára či základnú telesnú aktivitu ako keď sa vyberieme do fitka. Dnes je populárny tzv. soft biohacking - mierna, dostupná verzia ovládania vlastného tela, ktorá zahŕňa meranie spánku i tepovej frekvencie, užívanie suplementov a sledovanie kalórií. Ale prečo práve gen Z tomuto fenoménu prepadla?
Tlak na výkon, online život, neistota. To všetko vytvára úzkosť a stres. Biohacking sa pre mnohých stáva spôsobom, ako získať späť kontrolu nad vlastným telom a mysľou. Keď zažijú pocit vyhorenia alebo duševnej únavy, často sa vďaka meraniam cítia viac v bezpečí. Biohacking im totiž poskytuje vizuálny dôkaz, že ich snaha má oporu v dátach. A to výrazne posilňuje sebadôveru. Ale nad čím skutočne chceme mať kontrolu?
Depositphotos
Čo je soft biohacking?
Soft biohacking sa dá definovať ako neextrémne a technologicky ľahko dostupné. Slovo soft vystihuje jeho podstatu - ide o zjednodušenú, ale účinnú podobu biohackingu, ktorá je dostupná a nevyžaduje laboratórium. Patria sem:
- Meranie spánku: Až 79 % Gen Z používa aplikácie či digitálne zariadenia na monitorovanie zdravia, oproti len 32 % u seniorov. Pokrok si sledujú cez hodinky, prstene či pásy, ktoré ukazujú kvalitu spánku, variabilitu srdcového tepu (HRV) či pripravenosť tela (readiness score).
- Sleep-maxxing: Budovanie štruktúry, blokovanie modrého svetla, pravidelné spánkové rituály a komplexné doplnky pre lepší spánok.
- Suplementy: Napríklad vitamín C, D, magnézium, omega-3, kolagén, adaptogény ako ashwagandha, ktoré slúžia na podporu nálady, imunity, regenerácie či vitality.
- Sledovanie kalórií a výživy: Často prostredníctvom aplikácií, ktoré pomáhajú plánovať jedlá a optimalizovať prísun živín. Okrem toho, gen Z nahrádza alkohol a kávu funkčnými nápojmi - kefír, kombucha, matcha, mushroom coffee. Polovica dokonca úplne odstavila alkohol či sladké nápoje.
Toto všetko je dostupné pre každého, kto má smartphone a ochotu investovať do zdravia - či už časovo, alebo finančne.
Rozdiel medzi hard biohackingom
Keď sa hovorí o hard biohackingu, myslíme tým skôr extrémne zásahy do tela a genetiky. To sú experimenty ako napríklad implantovanie čipov pod kožu, genetické úpravy pomocou technológie CRISPR alebo rôzne pokusy tzv. grinder komunity - ľudí, ktorí skúšajú posúvať hranice toho, čo dokáže ľudské telo.
Hard biohacking je teda niečo viac, a to doslova - pridávať si do tela umelé súčiastky, meniť DNA alebo testovať látky, ktoré ešte nemajú overenú bezpečnosť. Je to pre niekoho možno fascinujúce, ale zároveň aj veľmi rizikové, pretože zásahy sú nezvratné a často nemajú dlhodobo preukázané výsledky.
Naopak, soft biohacking je omnoho prístupnejší a bezpečnejší. Nejde tu o drastické zásahy, ale o každodenné zlepšovanie života drobnými krokmi - lepší spánok, viac energie, menej stresu. Typickým príkladom je nosenie smart hodiniek na meranie spánku, užívanie vitamínov a minerálov, otužovanie alebo sledovanie príjmu kalórií cez aplikácie. Soft biohacking je teda skôr o zvedavosti a sebapoznaní než o revolúcii v biológii.
Generácia Z sa drží najmä tohto soft prístupu. Nepotrebujú meniť DNA ani si dávať čipy pod kožu. Skôr hľadajú spôsoby, ako si zlepšiť kvalitu života tu a teraz, a to tak, aby bolo všetko ľahko dostupné, technologicky jednoduché a čo najmenej rizikové.
Technológia ako wellness nástroj
Gen Z sa nerodila do sveta bez internetu. Naopak, digitálne návyky sú ich druhou prirodzenosťou. Preto nie je prekvapením, že v biohackingu vítajú wearables: smart hodinky, ringy, aplikácie či súčasné smart zrkadlá, ktoré analyzujú pohyb, spánok alebo pleť. Vďaka tomu majú svoje telo na dosah, škálovateľné, a to ihneď.
Tento vizuálne podmienený prístup bol katalyzátorom aj na TikToku a Instagrame, kde wellness tvorcovia dokážu motivovať milióny ľudí jednoducho ukážkami svojich každodenných rutín a výsledkov. V čase ekonomickej neistoty gen Z uprednostňuje multifunkčné produkty ako smartwatch, Oura ring, makeup so skincare, kuchynské spotrebiče na tri spôsoby. Možno sa ani niet čomu čudovať.
Psychologický efekt a ekonomická stránka biohackingu
Jedným z dôvodov, prečo je biohacking tak príťažlivý pre generáciu Z, je samotný princíp self-trackingu. Vidieť čísla. Koľko hodín sme spali, akú máme variabilitu srdcovej frekvencie, koľko krokov sme prešli. To dokáže pôsobiť nesmierne motivačne.
Pre mnohých je to vizuálna spätná väzba, ktorá dáva pocit kontroly a jasný dôkaz, že robia niečo pre svoje zdravie. Problém však nastáva v momente, keď sa čísla stanú cieľom samým o sebe. Ak aplikácia ukáže zlý spánok, niektorí ľudia začnú prežívať úzkosť, hoci sa objektívne cítia oddýchnutí. Podobne aj fixácia na denný počet krokov či spálených kalórií môže zmeniť pôvodne pozitívny nástroj na zdroj stresu.
Biohacking je navyše nielen trend, ale aj veľký biznis. Trh so suplementmi, nositeľnými zariadeniami a wellness produktmi rastie každým rokom a práve mladí ľudia patria medzi najväčších zákazníkov. Investujú stovky eur do smart hodiniek, nootropík, adaptogénov či funkčných nápojov, pretože veria, že im prinesú okamžitý výkon alebo lepšiu regeneráciu.
Otázka však znie: potrebujeme naozaj všetko? Zatiaľ čo niektoré doplnky (napríklad omega-3, vitamín D či horčík) majú silný vedecký základ a reálny prínos, iné produkty stoja skôr na marketingu než na dôkazoch.
Depositphotos
Ako to všetko súvisí dohromady?
1. Túžba po kontrole, stabilite a sebazdokonaľovaní
Svet je dnes rýchly, nároční, niekedy chaotický. Gen Z reaguje želaním mať nad telom a mysľou aspoň nejakú kontrolu - často cez technológie, ktoré merajú, signalizujú, upozorňujú. Je to ako moderný denník v reálnom čase.
2. Informácie + dostupnosť = experimentovanie
Digitálne nátlakové prostredie, ľahko dostupné produkty, aplikácie, influenceri. To všetko umožňuje mladým vyskúšať si biohacking na vlastnej koži s malým rizikom (aj keď nie vždy so zaručeným efektom).
3. Wellness ako každodenný rituál
Nie je to o dramatických zmenách, ale je to o tom, že užívate multivitamín, máte svoje rituály pre spánok, čítate wellness obsah, pijete ľadovú matchu ráno či kombuchu večer ... Každý z týchto krokov je malým dôkazom starostlivosti o seba samého.
4. Aj kritika má svoje miesto
Nie každý trend má však vedecký základ a je veľmi ľahké sa v tom stratiť. Štúdie ukazujú, že mnohé populárne doplnky nemajú silný dôvod na účinnosť a niekedy profit prebehne overenú výživu. Dokonca aj spánkové rituály môžu byť príliš prísne. Niekedy vedú k úzkostiam, pretože wellness subjektívne pocítime ako povinnosť, nie pokoj.
Kedy sa biohacking stáva nebezpečný?
Hoci sa „soft biohacking“ považuje za relatívne bezpečný, aj tu existujú úskalia. Nadmerná kontrola nad každým aspektom zdravia môže paradoxne viesť k väčšiemu stresu. Typickým príkladom je tzv. ortosomnia - nespavosť spôsobená tým, že sa človek príliš sleduje cez spánkový tracker a začne byť nervózny z každého nedostatku spánku.
Rovnako aj tlak na dokonalé čísla pri výžive alebo výkone môže spôsobiť frustráciu, namiesto pocitu pohody. Rizikom je aj finančné vyčerpanie. Ak sa mladý človek nechá uniesť trendmi, môže minúť veľké peniaze na veci či doplnky, ktoré v konečnom dôsledku neprinášajú zásadný efekt.
Gen Z je biohackovaná generácia. Nie kvôli prestrojenému futurizmu, ale kvôli túžbe ostať vo forme, viesť si svoj wellness denník, prežiť lepšie dni v tomto nestálom svete. “Tu máš dáta, tu máš priestor, ako lepšie spať, cítiť sa, žiť."
Biohacking teda vie byť silným nástrojom, no iba vtedy, keď ho používame s rozumom a berieme ako pomocníka, nie diktátora. Najväčšia hodnota je v jednoduchosti, v dostatočnom spánku, kvalitnej strave a pohybe. Nie vždy v najnovšom zariadení alebo drahej kapsule.
Zdroj úvodnej fotky: Despositphotos
