Zdravíme vás, milé dámy, pretože dnes sa budeme venovať téme, ktorá síce nie je na prvý pohľad príliš veselá, ale je dôležitá a týka sa nás všetkých - zápal močových ciest. A priznajme si, každá z nás aspoň raz v živote zažila ten zdrvujúci pocit, keď sa niečo v oblasti podbruška pokazí a vy si želáte jediné: aby to rýchlo prešlo.
Ten pocit pálenia, bolesti, neustála túžba bežať na toaletu ... Proste nočná mora! Ale nebojte sa, nie ste v tom samy. Máme pre vás niekoľko tipov, ako sa s tým vysporiadať a ako tomu predchádzať. Pretože ten pocit fakt nie je príjemný!
Zápal močových ciest – aké sú príznaky?
Zápal močových ciest je, žiaľ, celkom bežným problémom, s ktorým sa stretne veľa žien aspoň raz za život. Často ho spôsobuje bakteriálna infekcia, ktorá napadne močový systém, najmä močový mechúr alebo močovú rúru. V dôsledku tejto infekcie sa zvyčajne objavujú veľmi nepríjemné príznaky:
- časté nutkanie na močenie (aj keď máte prázdny močový mechúr),
- bolestivé pálenie,
- nepríjemná bolesť v podbrušku,
- zmena farby moču.
A keď sa tieto príznaky objavia, viete, že nie je na čo čakať - je čas konať. Tento problém nie je len nepríjemný, ale aj dosť častý. Štatistiky ukazujú, že až 50-60 % žien sa so zápalom močových ciest stretne aspoň raz za život. Takže, milé dámy, nie ste v tom samy. Ale čo môžete urobiť, aby ste sa tejto nepríjemnej návšteve vyhli?
Depositphotos
Prevencia zápalu močových ciest je základ!
Prečo by sme mali čakať na to, až nás zápal močových ciest dostihne, keď mu môžeme predchádzať? Tu sú základné kroky, ktoré vám pomôžu udržať močové cesty zdravé a spokojné.
1. Pite veľa vody
Tak jednoduché a zároveň efektívne. Tá voda … poradí si so všetkým. Voda je naozaj základ a pomáha udržiavať močový trakt čistý. Keď pijete dostatok tekutín, váš moč sa zriedi a baktérie nemajú šancu sa usadiť a spôsobiť zápal. Snažte sa piť aspoň 6-8 pohárov vody denne. A ak si chcete ešte uľahčiť život, vezmite si k tomu aj obľúbenú bylinkovú čajovú zmes, ktorá podporí váš močový systém.
2. Vyhýbajte sa prechladnutiu
Zima a chlad sú najväčšími nepriateľmi nášho močového systému. Ak je vaše telo vystavené chladu, najmä v oblasti krížov, môže to narušiť prirodzenú obranyschopnosť močového systému a viesť k infekciám. Takže, keď si obujete tenisky na prechádzku, nezabudnite na teplé ponožky a bundu.
3. Dbajte na správnu hygienu
Hygiena je kľúčová pre prevenciu. Pravidelná výmena spodnej bielizne a správne čistenie v intímnej oblasti je základ, o ktorom sa zvyčajne nerozpráva, ale zaslúži si, aby sme naň nezabudli. Uistite sa, že sa vždy utierate spredu dozadu, aby ste zabránili šíreniu baktérií z konečníka do močovej rúry.
Depositphotos
4. Starajte sa o svoju črevnú mikroflóru
Mnohí nevedia, že rovnováha v našich črevách je neoddeliteľne spojená s tým, čo sa deje v našom močovom trakte. Kým sa črevná mikroflóra stará o trávenie, jej nerovnováha môže ovplyvniť aj vašu náchylnosť na infekcie močových ciest. Kvalitné probiotiká môžu pomôcť udržať zdravú črevnú flóru, a tým aj znížiť riziko infekcií močových ciest.
5. Nezadržiavajte moč
Aj keď nie vždy máte príležitosť bežať na toaletu každú chvíľu, nezadržiavajte moč, keď to nie je nevyhnutné. V žiadnom prípade to neodkladajte n neskôr, pretože zadržiavanie moču môže spôsobiť preťaženie močového mechúra, a to môže vytvoriť priaznivé prostredie pre baktérie.
Čo robiť, keď už infekcia v močových cestách začala?
Ak aj napriek vašim preventívnym krokom infekcia zasiahne, je dôležité konať rýchlo. Prvým krokom je, samozrejme, návšteva lekára, ktorý vám môže predpísať vhodné antibiotiká. V prípade, že ide o opakovaný problém, môže vám odborník odporučiť dlhodobú prevenciu, ako napríklad nízke dávky antibiotík alebo iné prírodné doplnky, ktoré môžu pomôcť predchádzať ďalším infekciám.
Probiotiká: Malí, no dôležití pomocníci
Ako sme už spomenuli, črevná mikroflóra má priamy vplyv na zdravie močového systému. Probiotiká sú skvelým spôsobom, ako podporiť rovnováhu, ktorá je tak dôležitá. Tieto dobré baktérie pomáhajú znižovať množstvo patogénnych mikróbov v črevách, a tým aj znižujú riziko, že sa baktérie presunú do močového traktu.
Výskumy ukazujú, že užívanie probiotík môže efektívne pomôcť zmierniť symptómy infekcií močových ciest a zlepšiť zdravie močového traktu. Takže pri najbližšej vašej prechádzke nezabudnite zájsť do lekárne.
Zápal močových ciest je síce nepríjemný, ale už teraz proti nemu môžete bojovať. Prevencia je naozaj kľúčová a keď budete dodržiavať základné pravidlá ako pitie dostatočného množstva vody, správnu hygienu a starostlivosť o črevnú flóru, máte šancu tento problém minimalizovať.
A keď už príde na rad nevyhnutná návšteva lekára, nezabudnite, že s včasným riešením to všetko zvládnete. Takže, dámy, starajte sa o seba a udržujte svoje močové cesty šťastné a v špičkovej forme. Naše zdravie je dôležité!
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
