Menopauza je obdobie, počas ktorého žena prechádza výraznými hormonálnymi zmenami, ktoré ovplyvňujú celý organizmus, vrátane pokožky. Pokles estrogénu, jedného z kľúčových ženských hormónov, má zásadný vplyv na zdravie pleti.
Mnohé ženy v tomto období zažívajú zmeny, ako je suchosť pokožky, strata pružnosti, tvorba vrások či pigmentových škvŕn. Hoci tieto zmeny môžu byť frustrujúce, správna starostlivosť o pleť môže pomôcť minimalizovať ich vplyv a udržať pokožku zdravú a žiarivú.
Menopauza a jej vplyv na pokožku
Menopauza obvykle nastáva okolo 45. až 55. roku života, ale zmeny na pleti môžu byť viditeľné už v období peri menopauzy, ktorá predchádza samotnej menopauze. V tomto období dochádza k poklesu hladiny hormónov, čo má za následok viaceré prejavy na pokožke:
- Suchosť pokožky: S klesajúcou hladinou estrogénu sa znižuje produkcia prírodných olejov v pokožke. To spôsobuje, že pleť stráca schopnosť udržiavať vlhkosť, čo vedie k suchosti a podráždeniu. Môžete pociťovať napnutie pokožky, olupovanie alebo začervenanie.
- Znížená elasticita a strata pevnosti: Estrogén zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní kolagénu a elastínu, ktoré sú zodpovedné za pružnosť a pevnosť pokožky. Počas menopauzy dochádza k rýchlejšiemu úbytku kolagénu, čo spôsobuje, že pokožka je menej pružná a pevná, čo vedie k tvorbe vrások a ochabnutiu.
- Tvorba vrások: V dôsledku poklesu kolagénu a straty elasticity sa vrásky môžu stať výraznejšími. Mnohé ženy si všimnú hlbšie vrásky najmä v oblasti čela, okolo očí (tzv. vrásky smiechu) a úst.
- Pigmentové škvrny a nerovnomerný tón pleti: Hormonálne zmeny môžu zvýšiť produkciu melanínu, čo vedie k tvorbe tmavých škvŕn, ktoré sa môžu objaviť na tvári, rukách alebo dekolte. Tieto pigmentové škvrny sú často nazývané aj „starecké škvrny“.
- Rednutie pokožky: S vekom a menopauzou sa pleť stáva tenšou, čo zvyšuje jej citlivosť a zraniteľnosť. Tenšia pokožka je náchylnejšia na poškodenie a pomalšie sa hojí.
Ako sa starať o pleť počas menopauzy
Aj keď menopauza prináša rôzne zmeny, existuje mnoho spôsobov, ako si udržať pleť v dobrej kondícii. Správna starostlivosť o pokožku môže pomôcť zmierniť príznaky starnutia a podporiť jej zdravie. Tu je niekoľko kľúčových tipov:
1. Hydratácia je základ
Používanie hydratačných krémov: Keďže pleť počas menopauzy stráca vlhkosť, je dôležité používať hydratačné krémy, ktoré obnovia jej prirodzenú rovnováhu. Hľadajte produkty s kyselinou hyalurónovou, glycerínom a ceramidmi, ktoré pomáhajú udržiavať vlhkosť v pokožke.
Zvlhčovače vzduchu: Ak je vzduch vo vašom dome suchý, napríklad počas zimy, použitie zvlhčovača vzduchu môže pomôcť zabrániť vysychaniu pokožky.
2. Zamerajte sa na kolagén
Kolagénové doplnky a produkty: Kolagén je bielkovina, ktorá udržiava pleť pevnou a pružnou. Počas menopauzy sa jeho prirodzená produkcia znižuje, preto môžete zvážiť používanie produktov s obsahom kolagénu alebo užívanie kolagénových doplnkov.
Retinoidy: Tieto deriváty vitamínu A podporujú obnovu buniek a zvyšujú produkciu kolagénu, čo môže pomôcť zlepšiť textúru pokožky a zmierniť tvorbu vrások.
3. Chráňte pleť pred slnkom
Ochrana pred UV žiarením: Slnečné žiarenie urýchľuje starnutie pokožky a podporuje tvorbu pigmentových škvŕn. Používanie krému s SPF (minimálne 30) každý deň, dokonca aj v zime alebo v oblačnom počasí, je nevyhnutné na ochranu pleti pred škodlivými účinkami UV žiarenia.
Noste klobúky a slnečné okuliare: Okrem opaľovacieho krému môžete nosiť aj klobúky so širokým okrajom alebo slnečné okuliare, aby ste minimalizovali priamy kontakt so slnečným žiarením.
4. Starajte sa o rovnomerný tón pleti
Používanie produktov na zosvetlenie pleti: Ak trpíte pigmentovými škvrnami, môžete vyskúšať produkty s obsahom vitamínu C, niacínamidu alebo kyseliny kojovej, ktoré pomáhajú zjednotiť tón pleti a rozjasniť pigmentové škvrny.
Chemický peeling: Ľahké chemické peelingy môžu pomôcť odstrániť odumreté bunky a zlepšiť vzhľad pokožky, čím prispievajú k rovnomernejšiemu tónu.
5. Vyberajte šetrné čistiace prostriedky
Šetrná starostlivosť o pokožku: Keďže pleť počas menopauzy býva citlivejšia, vyhnite sa používaniu príliš agresívnych čistiacich prostriedkov. Hľadajte jemné čistiace mlieka alebo gély bez parfumov, ktoré nevysušujú pleť.
Obmedzenie exfoliácie: Hoci exfoliácia je dôležitá na odstránenie odumretých buniek, počas menopauzy by ste mali byť opatrní. Používajte jemné exfoliačné prostriedky a nepreháňajte to, aby ste nepoškodili už citlivejšiu pleť.
6. Vyživujte pleť zvnútra
Strava bohatá na antioxidanty: Konzumácia potravín bohatých na antioxidanty, ako sú ovocie, zelenina a orechy, môže pomôcť chrániť pokožku pred voľnými radikálmi a podporiť jej zdravie.
Omega-3 mastné kyseliny: Rybí olej, ľanové semienka a iné potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť udržiavať pokožku hydratovanú a pružnú.
7. Dodržiavajte zdravý životný štýl
Dostatok spánku: Kvalitný spánok je dôležitý pre regeneráciu pokožky. Počas spánku sa obnovujú kožné bunky, preto je dôležité venovať pozornosť dostatočnému oddychu.
Pitný režim: Udržiavanie hydratácie tela je kľúčové pre zdravú pleť. Pitný režim zaručuje, že pokožka zostane hydratovaná a pružná.
Cvičenie: Pravidelná fyzická aktivita podporuje cirkuláciu krvi, čo prispieva k tomu, že pleť dostáva dostatok kyslíka a živín, ktoré potrebuje na regeneráciu.
Dermatologické ošetrenia počas menopauzy
Ak si všimnete, že bežná starostlivosť o pleť nestačí, môžete zvážiť aj dermatologické ošetrenia, ktoré môžu pomôcť zlepšiť stav pokožky počas menopauzy:
- Laserové ošetrenia: Lasery môžu pomôcť zlepšiť textúru pokožky, zjednotiť tón pleti a zmierniť pigmentové škvrny.
- Injekčné výplne a botox: Tieto ošetrenia môžu pomôcť vyhladiť vrásky a vrátiť pleti mladistvý vzhľad.
- Mikro dermabrázia a mezoterapia: Tieto procedúry podporujú regeneráciu pokožky a môžu zlepšiť jej celkový vzhľad.
Hoci menopauza prináša viaceré zmeny, ktoré môžu ovplyvniť pokožku, so správnou starostlivosťou je možné udržať pleť zdravú a žiarivú. Kľúčom je dôsledná hydratácia, ochrana pred slnkom a pravidelné používanie produktov, ktoré podporujú produkciu kolagénu a elastínu. Nezabúdajte tiež na vyváženú stravu a zdravý životný štýl, ktoré sú dôležitými faktormi pre udržanie pleti v dobrej kondícii.
