Spálenie od slnka dokáže nečakane prekvapiť aj tých najopatrnejších z nás. Slnko si občas nevyberá. Pamätáte si na moment, kedy ste si mysleli, že vám stačí mini pauzička v tieni, no namiesto toho skončila vaša pokožka v plameňoch? Alebo keď ste si mysleli, že slnko takmer vôbec nesvieti? Ak sa vám to udialo, veru, nie ste jediní. No spoľahnite sa, že aj z tejto bolesti existuje cesta von. A možno rýchlejšie ako by ste čakali.
Tipy, čo robiť pri extrémnom spálení
1. Udržujte pokožku čistú, vlhkú a chladenú
Prvým krokom je okamžité a jemné očistenie. Vyhnite sa mydlám so silnými parfémami - stačí vlažná voda a jemný dotyk, žiadne drsné špongie ani peelingy. Po osušení (ideálne len jemným prikladaním uteráka, nie drhnutím) je čas na hydratáciu. Použite hydratačný gél, napríklad s aloe vera. Najlepšie čistý gél bez prídavných látok, farbív či vôní. Pred použitím ho ale dajte do chladu.
Ako doplnok sa odporúča kombinovať aj kortizónový krém (1 %) s výživným emolientom, podobne ako sú dostupné v lekárni, ktoré účinne tlmia zápal a bolesť. Vyhnite sa však produktom so silikónmi alebo alkoholom, ktoré môžu podráždiť už tak namáhanú pokožku. Cieľom je upokojiť, nie rozdráždiť ju ešte viac
2. Hydratujte telo
Voda je kľúč. Spálenie totiž nie je len problém pokožky - zasahuje celý organizmus, najmä jeho schopnosť zadržiavať vodu. Keď sa telo snaží ochladiť a regenerovať, stráca veľa tekutín, takže pitný režim nie je len tip, ale nutnosť. Začnite s obyčajnou vodou, presne to, čo vaše telo potrebuje najviac. Ak sa cítite vyčerpane alebo máte pocit na odpadnutie, siahnite po elektrolytoch napríklad v podobe prášku alebo nápojov.
Zabudnite na kávu, alkohol alebo sladené bublinkové nápoje - tie vás môžu dehydrovať ešte viac. Skúste myslieť na hydratáciu ako na vnútorné ochladzovanie - taká klimatizácia pre bunky. Dobrým znakom dostatočného pitia je, keď sa necítite vysušený a dehydrovaný.
Depositphotos
3. Vitamín D a protizápalové lieky
Výskumy ukazujú, že vysoká dávka vitamínu D (užitie 100 000-200 000 IU do hodiny po spálení) môže výrazne znižiť zápal, podporiť opravu a zmierniť začervenanie pokožky už do 48 hodín . Samozrejme, nejde o bežné denné dávky, takže sa najskôr poraďte s lekárom alebo lekárnikom, či je táto možnosť pre vás vhodná. Ak máte vitamín D doma, môže byť dobrou zbraňou v boji.
Na podporu procesu sa odporúča klasický ibuprofen či aspirín - aspoň počas prvých 48–72 hodín - to je kľúčové obdobie, kedy sa telo rozhoduje, ako veľmi bude vážny váš stav. Pridajte dostatočnú hydratáciu a tiež nezabudnite spomenúť spálenie svojmu lekárovi počas bežnej dermatologickej kontroly.
4. Antibiotická starostlivosť pre vážne prípady
Nie všetky spálenia sú len mierne začervenania. Niekedy je to skutočne vážne. Ak sa vám na pokožke objavia pľuzgiere, máte silnú bolesť, opuch alebo dokonca únik tekutiny, ide o hlbšie poškodenie a je čas zapojiť lekárov.
V takýchto prípadoch lekári často predpisujú antibiotiká či antibiotický krém. Nikdy však neexperimentujte s antibiotikami bez konzultácie s lekárom - samoliečba môže byť nebezpečná. Ak spálenie zasiahlo veľkú časť tela, alebo máte príznaky úpalu (horúčka, zimnica, slabosť), okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Zdravie pokožky je dôležité. Je to predsa najväčší orgán tela a prvá línia obrany.
Ďalšie spoľahlivé kroky domácej starostlivosti
- Studené obklady alebo sprchy: jemná hydratácia, nie drsná zmena teploty pokožky
- Aloe vera alebo sójové gély: zmäkčujú a hydratujú bez upchatia pórov
- 1% hydrokortizónový krém: lepšie výsledky, pomáha tlmiť svrbenie a bolesť
- NSAID lieky (nesteroidné antiflogistiká): na zmiernenie akútneho zápalu, bolesti a opuchu
- Dostatočná hydratácia a ochrana pred slnkom: chráňte pokožku, kým sa poriadne nevylieči
Dlhodobé následky opakovaného spálenia
Opálenie je možno sexy na pár dní, ale zvráskavená pokožka a riziko melanómu? Povedzme si to na rovinu - slnko je super. Dobíja energiu, podporuje tvorbu vitamínu D a robí z pláže raj. Všetci milujeme slnko. Ale ak sa naň trávime čas bez ochrany, má aj svoju temnú stránku. A tá sa volá dlhodobé poškodenie pokožky. Práve opakované spálenia, najmä tie, ktoré vedú k začervenaniu, pľuzgierom alebo silnej bolesti, môžu znamenať celoživotné následky.
Každé spálenie spôsobuje mikroskopické poškodenie buniek kože. Vaše telo síce dokáže mnohé opraviť, ale časom sa tieto opravy môžu zmeniť na trvalé zmeny DNA v bunkách. A tu už nehovoríme len o pigmentových škvrnách alebo predčasných vráskach, ale najmä o zvýšenom riziku rakoviny kože, vrátane tej najnebezpečnejšej formy - melanómu.
A čo je na tom najzradnejšie? Že škody sa často prejavia až o 10-20 rokov neskôr. Takže hoci som dnes spálená a zajtra sa to už tvári v pohode, pokožka si to pamätá. Povedzme, že má svoju vlastnú čiernu skrinku. Čo ešte môže spôsobiť pravidelné vystavovanie sa slnku bez ochrany?
- Stratu pružnosti pokožky, ktorá sa stáva tenšou, krehkejšou a náchylnejšou na poranenia
- Trvalé pigmentové škvrny a fľaky, ktoré sa nedajú jednoducho odstrániť
- Spomalené hojenie rán a väčšiu citlivosť na podráždenie
- Urýchlené starnutie kože
SOS plán
Ak vás teda spálilo slnko (aj napriek SPF a klobúkom), zapíšte si tento SOS plán:
- Vyhnite sa ďalšiemu slneniu: zostaňte v tieni alebo doma
- Chlaďte pokožku a hydratujte z vonka aj zvnútra
- Aloe vera či hydrokortizónový krém + chladenie: hneď!
- Vitamín D + ibuprofén: podpora regenerácie
- Sledujte si situáciu: pri opuchu, pľuzgieroch alebo zhoršení, navštívte lekára
- Buďte na slnku opatrní!
Spálenie od slnka je nepríjmené a bolí. Ak sa liečba podcení, vie mať vážne následky. Ale zároveň netreba panikáriť. Dôležité je vedieť, čo robiť a ako rýchlo konať.
Hlavne neignorujete signály svojho tela (a kože). Najväčšou zbraňou v boji proti červenej katastrofe je prevencia - teda SPF, tieň, klobúk a rozumný čas na slnku. A ak sa náhodou aj niečo prihodí, už viete, že riešenie existuje a je hneď dostupné.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
