Mráz, kúrenie a šupinky: Toto sú chyby, ktoré robíme v starostlivosti o pleť každú zimu

Teploty v posledných týždňoch pripomínajú všetko len nie strednú Európu. Mráz stále akosi štípe do líc, vietor vysušuje pokožku a prechody zo zimného vonkajšieho prostredia do prekúrených interiérov dávajú pleti poriadne zabrať. Ak sa vám objavujú šupinky, začervenanie, pnutie alebo pocit, že vaša pleť reaguje takmer na všetko, nie je to zlyhanie vašej rutiny, ale signál, že je čas prepnúť do zimného režimu. Áno, znova. 

Zimná starostlivosť o pleť nie je len o výmene jedného krému za hutnejší. Ide o komplexnú zmenu prístupu, ktorá rešpektuje to, čo sa s pokožkou v chlade skutočne deje. A práve toto obdobie a starostlivosť rozhoduje o tom, ako bude vaša pleť vyzerať nielen na jar, ale pokojne aj o niekoľko rokov.

Prečítaj si horoskop na dnes

Prečo je zima pre pleť taká náročná

Keď ráno vyjdete von a mráz vás jemne štípne do líc, môže to vo vás navodiť celkom príjemný svieži pocit. Lenže táto ilúzia trvá krátko. Nízke teploty spomaľujú tvorbu kožného mazu, ktorý je pre našu pleť prirodzenou ochrannou vrstvou. Zároveň sa zhoršuje schopnosť pokožky zadržiavať vlhkosť, čo vedie k jej vysušovaniu a oslabeniu kožnej bariéry.

Starostlivosť o suchú pleť: Tipy pre krásnu a hydratovanú pokožku

Preskúmajte účinné riešenia pre suchú pleť. Naučte sa rozpoznať príznaky, pochopiť príčiny a osvojte si správnu starostlivosť pre zdravú pokožku.

Situáciu ešte zhoršuje suchý vzduch v interiéroch spôsobený kúrením a klimatizáciou. Podľa dermatologických štúdií môže vlhkosť vzduchu pod 40 % výrazne narušiť kožnú bariéru a zvýšiť transepidermálnu stratu vody. Výsledkom je pleť, ktorá je citlivejšia, reaktívnejšia a náchylnejšia na podráždenie. 

Zimné obdobie je teda ideálnou búrkou pre vznik suchej pleti, začervenania, ekzémov aj predčasných vrások. Ak pleť naň, samozrejme, nepripravíme.

Čo pleť v zime skutočne potrebuje

Letné skincare rutiny sú postavené na ľahkosti. Gély, fluidy, rýchlo sa vstrebávajúce textúry. V zime však táto filozofia úplne nefunguje. Rovnako ako by ste v mraze nevyšli von len v tričku, ani vaša pleť si nevystačí s ľahkým krémom.

Základom zimnej starostlivosti by mali byť hutnejšie krémy bohaté na lipidy, ceramidy a mastné kyseliny. Tie pomáhajú obnoviť kožnú bariéru a vytvoriť ochranný film, ktorý bráni úniku vlhkosti. Ceramidy sú prirodzenou súčasťou pokožky a ich dopĺňanie je kľúčové najmä v chladnom období, keď ich množstvo v koži klesá.

Ak sa obávate pocitu mastnoty alebo upchatých pórov, moderná kozmetika má riešenie. Ingrediencie ako skvalan, madecassosid (často označovaný ako cica) alebo fermentované oleje dokážu pleť vyživiť bez toho, aby ju zaťažili. Správne zvolené lipidy sú pre suchú a citlivú pleť v zime totiž zásadné, bez ohľadu na vek.

Ako správne vrstviť skincare produkty v zimnom období

Zatiaľ čo v lete často stačil jeden hydratačný krok, zima si vyžaduje premyslené vrstvenie. Nejde o to použiť čo najviac produktov, ale správne ich poskladať. Hydratačné sérum s kyselinou hyalurónovou môže byť skvelým základom, ak viete, ako s ním pracovať. Kyselina hyalurónová na seba viaže vodu, no v suchom prostredí môže bez následnej ochrany paradoxne hydratáciu z pleti vyťahovať. Preto je kľúčové ju vždy uzamknúť krémom alebo olejom.

Ideálna zimná rutina pracuje s princípom: hydratácia–výživa–ochrana. Tento prístup potvrdzujú aj kórejské dermatologické koncepty starostlivosti o pleť, ktoré sa v posledných rokoch čoraz viac presadzujú aj v Európe. Menej krokov, ale správne zvolených, je efektívnejších než nekonečné vrstvenie bez logiky.

Prečo sa pigmentové škvrny vracajú, aj keď robíte všetko správne? Toto vám nikto nepovedal

Pigmentové škvrny nie sú len estetická drobnosť, ale reakcia pokožky. Zistite, prečo vznikajú, prečo sa vracajú a čo má zmysel riešiť doma aj u odborníka.

Najčastejšie chyby, ktoré robíme pri skincare v zime

Príliš horúca voda pri čistení pleti

V zime máme prirodzenú tendenciu zohriať sa horúcou vodou, no práve tá je pre pleť mimoriadne problematická. Vysoká teplota narúša ochrannú lipidovú vrstvu pokožky, ktorá je už tak oslabená mrazom a suchým vzduchom. 

Pleť sa síce môže krátkodobo javiť čistejšia a odľahčená, no v skutočnosti stráca schopnosť udržať si vlhkosť. Výsledkom je pnutie, začervenanie a ešte výraznejšia suchosť. V zime je pre pleť ideálna vlažná voda a jemné, nepenivé čistiace produkty.

Častá obmena aktívnych látok v snahe, že niečo konečne zaberie

Keď pleť začne reagovať šupinkami, mnohé ženy siahnu po silnejších aktívnych látkach alebo začnú produkty často meniť. Retinoidy, kyseliny, vitamín C či exfoliačné toniká sa striedajú v rýchlom slede, čo môže pleť ešte viac rozhodiť. 

Kožná bariéra nemá čas adaptovať sa a namiesto zlepšenia prichádza podráždenie. V zime platí pravidlo menej je viac – stabilná, jednoduchá rutina má väčší efekt než neustále experimentovanie.

Nadmerná exfoliácia „lebo šupinky“

Šupinky sú jedným z najčastejších zimných problémov a prirodzenou reakciou býva snaha ich okamžite odstrániť. Časté peelingy, kefky alebo exfoliačné kyseliny však problém neriešia, len ho prehlbujú. Pleť si totiž exfoliáciou nevypýta viac hydratácie, ale viac ochrany. 

Pri nadmernom obrusovaní sa oslabuje kožná bariéra a pokožka stráca schopnosť regenerácie. V zime je vhodné exfoliovať menej často a siahnuť po jemných enzýmových produktoch, ktoré pleť nedráždia.

Vynechávanie SPF pri zamračenom počasí

Jedným z najzásadnejších zimných prehreškov je presvedčenie, že ak nesvieti slnko, netreba ani ochranu. UV žiarenie však preniká aj cez oblaky a v kombinácii so snehom sa jeho účinok ešte zosilňuje. Pleť oslabená zimou je zároveň náchylnejšia na vznik pigmentových škvŕn a predčasné starnutie. 

Vynechávanie SPF môže spôsobiť, že všetka snaha o hydratáciu a regeneráciu bude zbytočná. Pravidelná ochrana pleti SPF 30 je v zime rovnako dôležitá ako kvalitný krém.

SPF v zime ako nutnosť

Jedným z najväčších mýtov zimnej starostlivosti je presvedčenie, že SPF patrí len do letného obdobia. Opak je pravdou. Ak si máte niečo z tohto článku zapamätať, nech je to táto časť o SPF. Sneh dokáže odraziť až 80 % UV žiarenia, čo znamená, že pleť je vystavená dvojitej dávke – zhora aj zdola. Dermatológovia dlhodobo upozorňujú, že zimné slnko je jedným z hlavných vinníkov pigmentových škvŕn a zrýchleného starnutia pleti. 

Ak teda trávite čas vonku, chodíte na hory alebo sa len pravidelne prechádzate mestom, SPF 30 by malo byť absolútnym minimom. Inovatívne ochranné krémy už nie sú hutné a nepríjemné ako kedysi. A ani nezanechávajú biely filter. Dnes máme k dispozícii ľahké, hydratačné SPF produkty, ktoré sa dajú bez problémov vrstviť pod make-up, na make-up a chránia pleť bez toho, aby ju zaťažovali.

Nočná regenerácia pleti: Čo robiť večer, keď je pleť suchá a podráždená?

Večer je moment, keď pleť prechádza do regeneračného režimu. V zime je dôležité tento proces nenarúšať agresívnymi zásahmi. Silné peelingy, vysoké koncentrácie kyselín alebo častá exfoliácia môžu oslabenú kožnú bariéru ešte viac poškodiť. Omnoho vhodnejšie je jemné enzýmové čistenie, ktoré odstráni odumreté bunky bez mechanického dráždenia. Následne prichádza čas na výživu – hutnejšie nočné krémy, regeneračné séra a podľa potreby aj pleťové oleje.

Rosacea liečba v zime: Súboj, ktorý trápi státisíce ľudí so svetlou pleťou

Zima zhoršuje rosaceu viac než leto. Vysvetľujeme, prečo pokožka reaguje citlivejšie, ako ju chrániť a aké postupy prinášajú úľavu.

Metóda slugging, teda uzamknutie starostlivosti tenkou vrstvou okluzívneho produktu, si konečne našla svoje miesto aj v našej európskej rutine. Ak nemáte aknóznu pleť, môže ísť o skvelý spôsob, ako zabrániť nočnej strate vlhkosti. Ráno sa tak zobudíte s pleťou, ktorá je hebká, upokojená a viditeľne oddýchnutá.

Slugging funguje na jednoduchom, no veľmi účinnom princípe: po nanesení hydratačných a regeneračných produktov sa na pleť aplikuje tenká vrstva okluzívnej látky, ktorá vytvorí ochranný film a zabráni úniku vlhkosti počas noci. Tento uzáver nenechá aktívne látky vyprchať do suchého vzduchu v interiéri a zároveň chráni kožnú bariéru pred ďalším oslabením. 

Pri správnom použití môže výrazne znížiť pnutie, šupinatenie a ranný pocit stiahnutej pokožky, no vždy platí, že menej je viac a technika si vyžaduje citlivý prístup podľa typu pleti.

Ako sa naučiť čítať signály pokožky

Zima je obdobím, ktoré veľmi rýchlo odhalí, ako na tom naša pleť v skutočnosti je, a zároveň, ako k nej pristupujeme. Začervenanie, pnutie či šupinky sú jasným signálom, že pokožka sa snaží komunikovať svoje potreby. Namiesto impulzívnej snahy opraviť každý problém ďalším produktom je dôležité spomaliť a vnímať, čo sa s pleťou deje. Suchá pokožka nie je nepriateľ, ale skôr správa pre nás, že ochranná bariéra potrebuje viac podpory, menej zásahov a viac rešpektu.

Schopnosť čítať signály pokožky znamená uvedomiť si, že pleť reaguje na prostredie, stres, spánok aj životné tempo. V zime potrebuje iný prístup než v lete – viac výživy, jemnejšie čistenie a menej experimentovania s aktívnymi látkami. Keď pleť páli, štípe alebo sa cíti stiahnutá, nepridávajte ďalšie kroky. Je to skôr upozornenie, že jej chýba stabilita. Práve v tomto bode má zmysel zjednodušiť rutinu a sústrediť sa na obnovu kožnej bariéry.

Zdravá pleť nikdy nebola o dokonalosti, ale o rovnováhe. O schopnosti prispôsobiť starostlivosť ročnému obdobiu, vlastnému typu pleti a aktuálnym potrebám tela. Keď pleti doprajeme ochranu pred chladom, dostatok výživy a čas na regeneráciu, odmení sa pokojnejším vzhľadom, vyšším komfortom a lepšou odolnosťou. A to nielen počas zimy, ale počas celého roka.

Zdroj úvodnej fotky: Freepik