Prvá vec, na ktorú myslíte hneď po prebudení? Káva. Možno ste jedným z tých, ktorí si bez šálky kávy ani nevedia predstaviť začiatok dňa. Rozhodne nie ste jediní. Ale vedeli ste, že existuje oveľa zdravšia a osviežujúca alternatíva, ktorá môže pozitívne ovplyvniť vaše telo a celkové zdravie? Obyčajná voda. Pohár vody, ktorý si doprajete hneď po prebudení, môže mať na vaše telo neuveriteľný účinok a vplyv.
Hoci táto téma nie je žiadnou novinkou, občas sa stane, že na základy zdravého životného štýlu zabudneme. Alebo sa len stratíme v mori nepodložených informácií. Tak ako to teda je?
Prečo je dôležité začať deň pohárom vody?
Počas celej noci naše telo pracuje na nízky výkon, no aj tak dochádza k strate tekutín. Dýchaním, najmä ak spíte s otvorenými ústami alebo chrápete, sa odparuje voda. Okrem toho sa telo aj potí, hoci si možno ani nie ste úplne vedomí toho, že počas spánku strácate tekutiny. A práve preto je tak dôležité, aby ste hneď po prebudení doplnili vodu. Kompenzujete tak tieto straty a pomôžete svojmu telu, aby správne fungovalo už od samého začiatku dňa.
1. Metabolizmus a trávenie: Ako voda naštartuje telo
Voda hneď po prebudení môže mať zásadný vplyv na váš metabolizmus a trávenie. Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism môže byť váš metabolizmus až o 30% rýchlejší, ak si hneď ráno dáte pohár vody. Voda tiež pomáha odplavovať toxíny z tela, čím podporuje správnu funkciu tráviaceho systému.
Okrem toho, voda môže pomôcť „vypláchnuť“ žalúdočné šťavy, ktoré sa môžu v noci zadržiavať v pažeráku, a tým znižovať riziko pálenia záhy. Takto skoro ráno zabezpečíte nielen hydratáciu, ale aj lepšiu funkciu čriev a trávenia počas celého dňa.
2. Krása zvnútra i zvonku: Osviežte svoju pleť a vlasy
Voda robí zázraky aj pre vašu pleť a vlasy. Často sa stáva, že pri dehydratácii sa pokožka stáva suchšou, matnou a náchylnejšou na vrásky (ktoré nechceme). Pravidelný príjem vody, najmä hneď ráno, môže zlepšiť jej vzhľad a pleť sa stane sviežejšou a žiarivejšou. Okrem toho sa pri zvýšenom príjme vody už nebuďte sťažovať na suché a lámavé vlasy. Takže ak chcete krásnu pleť a lesklé vlasy, začnite deň správne - pohárom čistej vody.
3. Dobrý štart pre vašu náladu
Máte ráno tendenciu cítiť sa ospalo alebo mrzuto? Nie ste sami. Možno to súvisí s dehydratáciou. Štúdie ukazujú, že dehydratácia môže negatívne ovplyvniť našu náladu a spôsobovať únavu. Naopak, keď telo získa potrebnú dávku vody, zlepšuje sa nielen naše fyzické, ale aj psychické zdravie.
Pitie vody ráno môže teda pomôcť zlepšiť náladu, zvýšiť energiu a zmierniť pocity únavy. Ak si chcete udržať dobrú náladu počas celého dňa, nezabudnite na dostatočnú hydratáciu hneď ráno.
Kde je tá hranica? Koľko vody je potrebné vypiť?
Naša pokožka, svaly a orgány sú zložené prevažne z vody – až 60 % dospelého tela tvorí voda. Preto je dôležité pravidelne dopĺňať tekutiny, aby naše telo správne fungovalo. Odborníci odporúčajú, aby zdravý dospelý človek vypil približne 2-2,5 litra vody denne, pričom túto potrebu môžete pokryť aj jedlom, ako je ovocie a zelenina. Ak však na začiatku dňa vypijete pohár vody, začne vaše telo lepšie spracovávať aj ostatné tekutiny počas dňa.
Akú vodu si vybrať: Teplú, studenú alebo s citrónom?
Teplota vody hrá menšiu rolu, no má svoje výhody. Studená voda môže mierne zvýšiť tep a podporiť metabolizmus, zatiaľ čo teplá voda je považovaná za lepšiu pre trávenie. Niektorí ľudia preferujú aj vodu s citrónom. Majú na to dobrý dôvod, keďže citrón je plný vitamínu C, ktorý podporuje imunitu a zlepšuje trávenie. Ak však citronádu nemáte v obľube, pokojne si vystačíte aj s čistou vodou. Dôležité je, aby ste si zvykli na pitie vody hneď ráno, pretože to výrazne zlepší váš deň.
Pitná voda = dobrý začiatok dňa
Takže ak hľadáte spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie a začať deň správne, voda! Pitie vody hneď po prebudení je skvelým riešením. Zlepší vám metabolizmus, podporí trávenie, oživí vašu pleť a vlasy, zlepší náladu a pomôže vám s hydratáciou po celú dobu dňa. Stačí len pár sekúnd ráno a vy budete pripravení na celý deň plný energie a zdravia.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
