Spali ste dostatočne dlho, večer ste odložili telefón skôr než zvyčajne a pred spaním ste si dokonca dopriali pohár vody. Napriek tomu sa pri pohľade do zrkadla objaví pocit, že oči pôsobia unavene, pokožka pod nimi je jemne zvráskavená, niekedy opuchnutá alebo mierne sivastá. A my si kladieme otázku, prečo sa toto opäť deje.
Tento problém pozná veľa žien. Niekedy totiž únava očí nemá takmer nič spoločné s nedostatkom spánku. V skutočnosti ide často o kombináciu anatómie pokožky, hydratácie, životného štýlu a prirodzených biologických procesov, ktoré sa v oblasti očného okolia prejavia skôr než kdekoľvek inde na tvári.
Pokožka pod očami patrí k najjemnejším miestam na ľudskom tele. Je výrazne tenšia než pokožka na lícach alebo čele, obsahuje menej mazových žliaz a jej ochranná bariéra je prirodzene slabšia. Práve preto sa tu ako prvé objavia známky dehydratácie, stresu, únavy či nedostatočnej regenerácie. Existuje však množstvo spôsobov, ako očnému okoliu pomôcť, a to rýchlo.
Prečo sa únava najskôr prejaví práve na očiach
Dermatológovia často hovoria, že očné okolie je zrkadlom stavu pokožky. Ide o časť tváre, ktorá veľmi rýchlo reaguje na zmeny v organizme. Pokožka pod očami má v priemere len približne pol milimetra hrúbky. Pre porovnanie – na niektorých častiach tváre môže byť až trikrát hrubšia. Okrem toho obsahuje menej kolagénu a elastínu, teda dvoch základných bielkovín, ktoré zabezpečujú pevnosť a pružnosť pokožky.
Ďalším faktorom je veľmi nízke množstvo mazových žliaz. Tie na iných častiach tváre pomáhajú udržiavať prirodzený lipidový film, ktorý chráni pokožku pred stratou vlhkosti. V očnom okolí je ich však podstatne menej, takže pokožka sa tu vysušuje rýchlejšie. Výsledkom je miesto, kde sa ako prvé objavia:
- jemné vrásky
- opuchy
- tmavé kruhy pod očami
- unavený alebo mdlý vzhľad
Problém často nie je spánok, ale hydratácia
Mnoho ľudí si myslí, že unavené oči sú automaticky dôsledkom nedostatku spánku. V realite však často zohráva väčšiu úlohu hydratácia. Pokožka pod očami totiž stráca vodu rýchlejšie než zvyšok tváre. Tento proces sa nazýva transepidermálna strata vody a je prirodzenou súčasťou fungovania pokožky. Ak však hydratácia nie je dostatočná, či už zvnútra alebo zvonka, prejaví sa práve v tejto citlivej oblasti.
Dehydratovaná pokožka môže pôsobiť napnuto alebo suchšie, menej pružne, matne a bez života, no môže tiež spôsobiť jemné zvráskavenie. Zaujímavé je, že tento efekt sa môže objaviť aj u ľudí, ktorí pijú dostatok vody. Hydratácia pokožky totiž závisí aj od kvality kožnej bariéry a od správnej kozmetickej starostlivosti.
Prečo sa vrásky objavujú práve v očnom okolí
Oblasť okolo očí patrí medzi prvé miesta, kde sa objavujú známky starnutia. No a práve tu si ženy často všimnú prvé jemné linky. Keďže sú oči jednou z najaktívnejších častí tváre, dôvod je vcelku jasný. Počas jedného dňa:
- mrkneme približne 15 000 až 20 000-krát
- mimické svaly pracujú pri každom úsmeve alebo zamračení
- pokožka sa neustále jemne napína
Postupne tak dochádza k oslabovaniu kolagénovej štruktúry pokožky a k strate elasticity. Ak je navyše pokožka dlhodobo dehydratovaná, môže sa tento proces ešte zrýchliť. Práve preto odborníci odporúčajú začať s cielenou starostlivosťou o očné okolie skôr než pri zvyšku tváre.
Čo spôsobuje opuchy pod očami?
Ďalším častým problémom sú opuchy pod očami. Tie môžu vzniknúť z viacerých dôvodov a opäť nesúvisia len s únavou. Jednou z najčastejších príčin je zadržiavanie tekutín. V očnom okolí sa nachádza množstvo drobných ciev a lymfatických kanálikov, ktoré odvádzajú prebytočné tekutiny. Ak sa ich cirkulácia spomalí, tekutina sa môže dočasne hromadiť práve v tejto oblasti.
Opuchy môže ovplyvniť napríklad:
- vyšší príjem soli v strave
- nedostatok pohybu
- hormonálne zmeny
- spánok v nevhodnej polohe
- dlhé sledovanie obrazoviek
Tmavé kruhy pod očami nie sú vždy len únava
Tmavé kruhy patria medzi najčastejšie estetické problémy očného okolia. Aj ich vznik však môže mať rôzne príčiny. U niektorých ľudí ide o genetickú predispozíciu. Tenšia pokožka môže spôsobovať, že drobné krvné cievy sú viditeľnejšie, čo vytvára tmavší alebo modrastý odtieň. Ďalším faktorom môže byť pigmentácia. V tomto prípade sa v oblasti očí hromadí viac melanínu, čo spôsobuje tmavšie sfarbenie pokožky.
Tmavé kruhy môžu súvisieť aj s horším prekrvením pokožky. Ak mikrocirkulácia nie je dostatočná, pokožka môže pôsobiť sivasto alebo matne. Najčastejšie príčiny tmavých kruhov preto sú genetika, nedostatočný krvný obeh, hyperpigmentácia, alergie alebo chronická únava.
Prečo make-up problém úplne nevyrieši
Mnoho žien sa snaží unavený vzhľad očí zakryť pomocou korektora alebo make-upu. Tieto produkty dokážu dočasne zlepšiť vzhľad pokožky, ale samy o sebe problém neriešia. Ak je pokožka pod očami dehydratovaná alebo oslabená, môže sa korektor dokonca usadzovať v jemných vráskach a zvýrazňovať ich. Make-up totiž funguje iba na povrchu pokožky. Skutočná zmena musí prísť zvnútra, teda zlepšením hydratácie, mikrocirkulácie a kvality kožnej bariéry.
Ako sa správne starať o očné okolie?
Starostlivosť o pokožku pod očami by mala byť predovšetkým jemná, pravidelná a systematická. Ide totiž o jednu z najcitlivejších oblastí na tvári, kde je pokožka prirodzene tenšia a obsahuje menej ochranných lipidov než zvyšok pleti. Práve preto môže nesprávna kozmetika alebo príliš agresívna manipulácia pokožku ešte viac oslabiť. Základom správnej starostlivosti je hydratácia, ktorá pomáha udržiavať pokožku pružnú, hladkú a odolnejšiu voči vonkajším vplyvom. Mnohé očné krémy sú dnes formulované tak, aby cielene podporovali hydratáciu a regeneráciu tejto citlivej oblasti.
Medzi najčastejšie používané a účinné zložky patria napríklad kyselina hyalurónová, ktorá dokáže viazať veľké množstvo vody, glycerín podporujúci hydratáciu, ceramidy posilňujúce kožnú bariéru, panthenol s upokojujúcim účinkom alebo peptidy, ktoré podporujú tvorbu kolagénu a zlepšujú elasticitu pokožky. Veľkú popularitu si získal aj kofeín, ktorý podporuje mikrocirkuláciu v očnom okolí a pomáha zmierňovať opuchy či pocit ťažkých očí.
Čoraz častejšie sa v moderných formuláciách objavuje aj niacinamid, známy ako vitamín B3. Ten pomáha zjednocovať tón pleti, posilňuje ochrannú bariéru pokožky a zároveň podporuje jej prirodzenú regeneráciu. Kombinácia týchto aktívnych látok dokáže zlepšiť celkový vzhľad očného okolia a dodať mu sviežejší, oddýchnutý výraz.
Rovnako dôležitý ako samotné zloženie produktu je aj spôsob jeho aplikácie. Očné krémy by sa mali nanášať veľmi jemne, ideálne vklepávaním prstenníkom, ktorý vyvíja najmenší tlak. Takáto technika pomáha minimalizovať mechanické namáhanie pokožky a zároveň podporuje lepšie vstrebávanie účinných látok.
Freepik
Denné návyky, ktoré urobia veľký rozdiel
Okrem kozmetiky zohráva pri vzhľade očného okolia veľkú úlohu aj každodenný životný štýl. Pokožka pod očami je totiž mimoriadne citlivá a reaguje rýchlo na zmeny v organizme – či už ide o spánok, stravu, hydratáciu, alebo dlhé hodiny pred obrazovkou. Práve preto môžu aj malé, na prvý pohľad nenápadné návyky výrazne ovplyvniť to, či budú oči pôsobiť sviežo alebo unavene.
Robte pravidelné prestávky pri práci s obrazovkou
Moderný život znamená množstvo času pred počítačom, telefónom alebo tabletom. Oči sú pritom pri sledovaní obrazovky vystavené dlhodobému napätiu, čo môže viesť k takzvanej digitálnej únave očí. Preto je vhodné vyskúšať jednoduché pravidlo 20-20-20. Každých 20 minút sa na približne 20 sekúnd pozrite na predmet vzdialený aspoň 20 metrov. Takáto krátka pauza pomáha uvoľniť očné svaly, podporuje prirodzené zvlhčovanie očí a znižuje napätie, ktoré môže prispievať k opuchom alebo pocitu ťažkých očí.
Doprajte si kvalitný a pravidelný spánok
Dĺžka spánku je dôležitá, no ešte dôležitejšia je jeho kvalita. Počas spánku totiž prebiehajú regeneračné procesy, ktoré pomáhajú obnovovať pokožku a podporujú cirkuláciu krvi. Ak je spánok prerušovaný alebo príliš krátky, pokožka sa nestihne dostatočne regenerovať. Výsledkom môže byť mdlý vzhľad pleti, tmavé kruhy alebo jemné opuchy pod očami. Pomôcť môže napríklad pravidelný spánkový režim, obmedzenie modrého svetla z obrazoviek pred spaním alebo dobre vyvetraná spálňa.
Znížte príjem soli v strave
Príliš vysoký príjem soli môže spôsobovať zadržiavanie vody v tele. To sa často prejaví práve v oblasti pod očami, kde je pokožka veľmi tenká a citlivá. Ak organizmus zadržiava viac tekutín, môže sa ráno objaviť mierny opuch očných viečok alebo vačky pod očami. Tento efekt býva výraznejší najmä po večeri s vyšším obsahom soli. Obmedzenie slaných jedál, polotovarov alebo slaných snackov môže pomôcť stabilizovať hospodárenie tela s tekutinami a znížiť ranné opuchy.
Zaradte pravidelný pohyb
Pohyb podporuje krvný obeh aj lymfatický systém, ktorý pomáha odvádzať prebytočné tekutiny z tkanív. Práve lymfatická cirkulácia má veľký vplyv na to, či sa v očnom okolí tvoria opuchy. Pravidelná fyzická aktivita – napríklad rýchla chôdza, joga alebo plávanie – pomáha zlepšovať cirkuláciu krvi v celom tele. Pokožka je tak lepšie okysličená a môže pôsobiť zdravšie a sviežejšie. Nemusí ísť pritom o náročné tréningy. Aj každodenná prechádzka na čerstvom vzduchu môže mať pozitívny vplyv na vzhľad pleti.
Dbajte na dostatok antioxidantov v strave
Strava bohatá na antioxidanty pomáha chrániť pokožku pred oxidačným stresom. Ten vzniká napríklad vplyvom znečisteného prostredia, UV žiarenia alebo stresu. Antioxidanty pomáhajú neutralizovať voľné radikály, ktoré môžu poškodzovať bunky pokožky a urýchľovať proces starnutia. Medzi najlepšie potraviny bohaté na antioxidanty patria napríklad bobuľové ovocie, listová zelenina, orechy, zelený čaj a citrusové plody.
Chráňte pokožku pred slnečným žiarením
Slnečné žiarenie je jedným z hlavných faktorov, ktoré urýchľujú starnutie pokožky. V oblasti očí je tento efekt ešte výraznejší, pretože, ako už viete, pokožka je tu mimoriadne tenká. UV žiarenie môže poškodzovať kolagénové vlákna, čo vedie k strate elasticity a vzniku jemných vrások. Okrem toho môže zhoršovať pigmentáciu a zvýrazňovať tmavé kruhy. Používanie krémov s SPF a takisto nosenie slnečných okuliarov pomáha chrániť citlivú pokožku v očnom okolí pred predčasným starnutím.
Doprajte očnému okoliu jemnú masáž
Masáž očného okolia môže pomôcť stimulovať mikrocirkuláciu a podporiť lymfatický odtok. Vďaka tomu sa môže znížiť opuch a pokožka môže pôsobiť sviežejšie. Stačí jemne poklepávať prstenníkom po oblasti pod očami smerom od vnútorného kútika oka k vonkajšiemu. Takáto krátka masáž môže zlepšiť vstrebávanie očného krému a zároveň podporiť cirkuláciu krvi. Dôležité je používať veľmi jemný tlak, aby sa citlivá pokožka zbytočne nenamáhala.
Pite dostatok vody počas dňa
Hydratácia zvnútra je rovnako dôležitá ako hydratácia pomocou kozmetiky. Nedostatok tekutín môže spôsobovať, že pokožka pôsobí suchšie, tenšie a menej pružne. Ak telo nemá dostatok vody, môže sa to prejaviť práve v očnom okolí. Pokožka môže vyzerať unavene alebo jemne zvráskavene. Pravidelné pitie vody počas dňa pomáha udržiavať rovnováhu tekutín v tele a podporuje prirodzenú hydratáciu pokožky.
Vyhnite sa nadmernému treniu očí
Časté trenie očí môže mechanicky poškodzovať citlivú pokožku a prispievať k jej predčasnému starnutiu. Okrem toho môže zhoršovať opuchy alebo zvýrazňovať tmavé kruhy. Ak sú oči podráždené alebo unavené, lepším riešením je použiť hydratačné očné kvapky alebo si na chvíľu oddýchnuť od obrazovky.
Doprajte si chladivý efekt
Chlad pomáha sťahovať cievy a môže dočasne zmierniť opuchy pod očami. Aj preto mnohé očné krémy alebo roll-ony obsahujú kovové aplikátory, ktoré pokožku jemne ochladzujú. Pomôcť môže napríklad aj krátke priloženie studených lyžičiek alebo chladených očných masiek. Chladivý efekt podporuje mikrocirkuláciu a môže rýchlo zlepšiť vzhľad očného okolia, najmä ráno.
Keď unavené oči signalizujú niečo viac
Vo väčšine prípadov sú unavené oči len dôsledkom hydratácie alebo životného štýlu. Niekedy však môžu signalizovať aj iné faktory. Medzi možné príčiny patria napríklad alergie, ktoré spôsobujú opuchy a tmavé kruhy. Podobne môže reagovať aj telo pri nedostatku niektorých živín alebo pri chronickom strese. Ak sú zmeny výrazné alebo pretrvávajú dlhšie, môže byť vhodné poradiť sa s dermatológom alebo lekárom.
Oči sú jednou z prvých vecí, ktoré si na sebe aj na druhých všimneme. Ich vzhľad dokáže výrazne ovplyvniť celkový dojem sviežosti a vitality. Unavené oči pritom nemusia znamenať, že sa o seba nestaráte. Často ide len o prirodzenú reakciu veľmi citlivej pokožky na drobné zmeny v hydratácii alebo životnom štýle.
Ak však očnému okoliu venujeme trochu viac pozornosti, výsledok môže byť prekvapivý. Dobre hydratovaná a zdravá pokožka totiž odráža svetlo inak, pôsobí hladšie a celý výraz tváre je sviežejší. A niekedy práve tieto malé zmeny dokážu urobiť najväčší rozdiel.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
0 komentárov