Ráno ste došliapli na nohu a prešla ňou ostrá bolesť? Alebo ste začali kvôli bolavej päte zaostávať za rodinou počas výletu? Možno vás trápi pätová ostroha. Poradíme vám, o čo ide, čo sa s tým dá robiť a ako si pomôcť, keď je najhoršie a nemôžete práve ísť k lekárovi.
Zaujme vás: Mílie: Čo sú, ako vznikajú a ako ich odstrániť?
Čo je pätná ostroha
Ako spoznáte, že trpíte práve pätovou ostrohou? Ide o deformáciu, ktorá obmedzuje pohyb a znepríjemňuje každodenné aktivity. Ozýva sa hneď ráno, keď vstanete z postele a došliapnete na zem. Najhoršie je, že pätová ostroha bolí aj v pokoji a môže sa prejaviť aj bolesťou chodidla.
Pätová ostroha vzniká zo zápalu, ktorý najčastejšie spôsobuje nevhodná obuv. Nosenie ortopedickej obuvi tomu dokáže predchádzať. Ďalšími rizikovými faktormi sú dlhodobé zaťaženie nohy (napríklad pri behu), úraz, nadváha alebo reumatoidná artritída. Zo zápalu sa vytvorí pätný výrastok, ktorý je viditeľný na röntgene. Okrem bolesti sa často pridáva aj opuch a začervenanie miesta.
Odporúčame: Trápia vás široké lýtka? Prečítajte si o efektívnych cvičeniach a módnych trikoch!
Na čo si dávať pozor?
- Bodavá bolesť v pätovej kosti, hlavne na vnútornej strane chodidla. V pokročilom štádiu vystreľuje do celého chodidla.
- Táto bolesť je najsilnejšia ráno, počas dňa sa zmierňuje.
- Opuch, začervenanie.
Ako sa zbaviť pätovej ostrohy
Akonáhle na sebe spozorujete uvedené ťažkosti, navštívte lekára. Môžete ísť buď k obvodnému, alebo priamo k ortopédovi. Doktor určí, aká bude vaša liečba. Je dôležité vykonať aj ďalšiu diagnostiku, aby sa odhalila možná iná príčina bolesti (napr. zápal kosti a pod.). Ako sa pätová ostroha lieči?
Rehabilitáciou,
obstrekmi kortikoidmi a protizápalovými liekmi,
ultrazvukom,
rázovou vlnou,
operáciou.
Operácia je radikálna a pristupuje sa k nej v závažných prípadoch. Po zákroku budete takmer dva mesiace chodiť o barlách. Preto je dôležité ísť k lekárovi čo najskôr a nenechať problém zájsť do extrému.
Neprehliadnite: Ako zabrániť treniu stehien? Vyskúšajte týchto 5 účinných tipov
Ako zmierniť bolesť pri ťažkostiach
Úplne prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je prestať nohu zaťažovať. Už pri prvých signáloch prestaňte s činnosťou a možno sa vám podarí zápal zvrátiť späť. To znamená žiadne behanie, turistika ani iné aktivity. Vaša noha vám dáva signál, že niečo robíte zle a že potrebuje pokojový režim.
Ak vás pätová ostroha už trápi, zadovážte si ortopedickú obuv s mäkkou stielkou. A to nielen na nosenie vonku, ale aj v domácnosti. Lekári príliš neodporúčajú chodiť bosí po dome. Zároveň pozor na barefooty a bosoboty, na pätovú ostrohu nie sú vôbec vhodné, hlavne ak v nich chodíte po meste. Zdravotná obuv je dobrá aj z iných dôvodov – okrem pätovej ostrohy predchádza aj mnohým ďalším deformáciám chodidiel, ktoré nám znepríjemňujú život.
Čo ďalšie sa dá urobiť na zmiernenie utrpenia, kým zaberie liečba? V prvom rade to sú tabletky na bolesť. Hoci je to jednoduché, aj taký paralen vás pri najhoršom dokáže zachrániť. Našťastie to nie je všetko, čo pre seba môžete urobiť. Zadovážte si nasledujúce pomôcky:
Pomocou podpätenky zmenšíte tlak, ktorý sa na pätové ostrohy vyvíja pri bežných aktivitách. Zadovážte si ju a podložte si s ňou svoje topánky.
Ďalej môžete preskúmať možnosti kineziológie. Skvelou pomôckou sú kineziotepy, ale dávajte si pozor na to, aby ste ich aplikovali správne. Poradí vám lekár, prípadne sa pozrite na YouTube. Pomocou týchto špeciálnych tejpov opäť uľavíte preťaženej oblasti.
Keď na to príde, pomôže starý dobrý chladivý obklad. Urobte si ho buď doma z toho, čo máte po ruke, alebo sa vyberte do lekárne a zadovážte si gélový vankúšik. Tie sa dávajú do mrazničky – šikovná vec, ktorú sa oplatí mať vždy poruke. Nohu chlaďte podľa potreby, aspoň 3-krát denne. Nielenže si uľavíte, ale predídete opuchu.
Na bolesť sú v lekárni dostupné aj rôzne gély a krémy, ktoré obsahujú nesteroidné antiflogistiká. Stačí povedať, čo vás trápi, a lekárnik vám ponúkne ten správny gél. Natierajte nielen pätu, ale aj celú plochu chodidla.
