Kto z nás si niekedy nevyčítal, že sme sa rozhodli pozerať jeden (alebo päť) dielov obľúbeného seriálu tesne pred spaním, hoci na druhý deň nás čakal dôležitý deň v práci alebo skúška v škole? A samozrejme, do toho sa často pridáva ešte aj stres z ďalších pracovných termínov, ktorý sa premení na nočné zamýšľanie sa.
Namiesto zaslúženého spánku trávime hodiny pretriasaním všetkých možných scenárov. No dobre, to neplatí len pri práci, ale všeobecne. Však to poznáme … A tak ráno vstávame unavení, s bolesťou hlavy a do toho všetkého prichádza nepríjemné prekvapenie – vyrážka alebo rovno celá skupinka.
Pýtate sa, čo sa to deje? Aký je vlastne vzťah medzi stresom a akné? Možno ste si doteraz mysleli, že len hormóny a nezdravá strava môžu spôsobiť problémy s pleťou. Stres je však rovnako silný vinník, ktorý vie úplne zničiť našu pleť.
Akné a stres: Kedy je vaša pleť len zrkadlom vašich obáv?
Akné zo stresu nie je žiadna novinka, ale až posledné štúdie ukázali, že stres môže mať na našu pleť oveľa väčší vplyv, než sme si doteraz mysleli. Zjednodušene povedané, stres sa doslova tak nechcene na pleti objaví. Možno ste si to doteraz nevedomky spájali s hormonálnymi výkyvmi počas menštruácie, s nezdravým životným štýlom alebo čokoládou, ale skutočným spúšťačom môže byť jednoducho vysoký kortizol - stresový hormón.
Kortizol je hormonálnou reakciou na stres, ktorá sa uvoľňuje, keď sa telo ocitne v "nebezpečnej" situácii. A aby sme sa už možno čím skôr vysporiadali s náročným termínom, testom alebo osobnou krízou. Tento hormón stimuluje produkciu mazu, ktorý upcháva póry a vytvára ideálne prostredie pre baktérie. A čo sa stane, keď tieto baktérie začnú rásť? Akné, pupienky, vyrážky ... jednoducho večné boje a ranné prekvapenia.
Ako spoznáte, že to nie je obyčajné akné?
Takže, ako zistíte, či sú vaše nové pupienky spôsobené stresom a nie hormonálnymi zmenami alebo nezdravými potravinami? Odpoveď je: počúvajte svoje telo. Ak sa vám zrazu na pleti objavia pupienky po týždni plnom stresu, zlého spánku alebo problémov v práci či v osobnom živote, môžete si byť viac menej istí, že ide o akné zo stresu. Ak pupienky pravidelne prichádzajú spolu s menštruáciou, je pravdepodobné, že ide o hormonálne akné.
Kde sa toto akné zvyčajne objaví? Najčastejšie sa vyskytuje v oblasti T-zóny (čelo, nos a brada). Je to práve tá časť tváre, ktorá je náchylnejšia na mastenie a zanášanie pórov, takže tu sa stresové pupienky objavujú najčastejšie. Keď sa vám zrazu na pleti objaví skupina pupienkov, môže to byť signál, že tým skutočným vinníkom je stres.
Depositphotos
Ako sa zbaviť pupienkov spôsobených stresom?
Teraz prichádza na rad tá dôležitá otázka. Čo robiť s tým, keď sa vaše čelo zrazu premení na mapu akné a tak trochu sa cítite ako stredoškolský puberťák? Poďme si priblížiť niekoľko zásadných krokov, ktoré môžu výrazne zlepšiť situáciu. Zázračná pleť neexistuje, aj keď si to niekedy želáme, no toto sú veci, ktoré by ste nemali podceňovať.
1. Spánok je základ!
Keďže stres a nedostatok spánku sú často úzko prepojení, je dôležité nájsť spôsob, ako sa dostať do režimu kvalitného spánku. Vyhýbajte sa predovšetkým používaniu elektroniky pred spaním a skúste relaxačné techniky. Skrátka si vytvorte pred spaním rutinu, ktorá vám pomôže uvoľniť sa.
2. Nájdite si svoj zen priestor
Ak máte pocit, že váš život je takým stresovým bojiskom, kde sa musíte neustále vyrovnávať s pracovnými termínmi a osobnými problémami, je čas na upokojenie sa, meditáciu alebo fyzické cvičenie, ktoré vám pomôže znížiť hladiny stresu. Tieto techniky vám nielen zlepšia náladu, ale pomôžu aj vašej pleti.
3. Zvládanie stresu
Je nesmierne dôležité identifikovať príčinu stresu, pretože iba tak môžeme efektívne pracovať na jeho odstránení. Často môže byť potrebná profesionálna pomoc, aby sme sa naučili zvládať náročné situácie a nájsť riešenia. A to je v poriadku. Na druhej strane, niekedy stačí iba zmeniť svoj pohľad na stresové faktory a nájsť nový prístup k riešeniu problémov. Týmto spôsobom môžeme znížiť úroveň stresu a zlepšiť svoje emocionálne aj fyzické zdravie.
Depositphotos
4. Lokálna liečba ako záchrana
A čo robiť, keď už sú pupienky raz na svete? Existuje niekoľko overených spôsobov, ako na ne zaútočiť. Overeným spôsobom sú práve lokálne prípravky s benzoylperoxidom, retinoidmi alebo antibiotikami, ktoré dokážu zmierniť zápaly a eliminovať baktérie. Okrem toho môže pomôcť aj modré svetlo alebo chemické peelingy s kyselinou glykolovou alebo salicylovou.
Dlhodobé riešenie? Hľadajte rovnováhu
Nehľadajte krátkodobé riešenia. Tie fungovať nebudú. Pre dlhodobý úspech je nevyhnutné nájsť rovnováhu medzi vašim celkovým životným štýlom a emocionálnym zdravím.
Čo to zahŕňa? Strava s nízkym glykemickým indexom, pravidelný pohyb, kvalitný spánok, meditácia a riešenie psychologických problémov s odborníkom, ak je to nutné. Rovnako dôležité je poznať príčinu stresu a pracovať na tom, aby sa opakoval čo najmenej.
A tak tu máme ďalší dôvod, prečo sa stresovať kvôli stresu, ale aj nádej, že existujú efektívne spôsoby, ako s ním bojovať. A áno, vaša pleť sa vám môže viditeľne poďakovať, keď si nájdete čas na sebareflexiu, zaslúžený relax a správnu starostlivosť.
Takže nabudúce, keď sa zobudíte s ďalším nepríjemným pupienkom po náročnom dni, nezabudnite, že možno je to len vaša pleť, ktorá sa pokúša povedať "nájdi si čas na seba, nie len na prácu".
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
