Popraskané päty sú častým problémom, ktorý trápi mnoho ľudí. Tento stav nielenže ovplyvňuje vzhľad chodidiel, ale môže spôsobiť aj bolesť, nepohodlie a v niektorých prípadoch dokonca zdravotné komplikácie. Prečo sa popraskané päty objavujú a ako sa ich zbaviť? V tomto článku vám prinášame účinné riešenia, ktoré môžete vyskúšať doma, spolu s tipmi na prevenciu.
Príčiny popraskaných piat
Popraskané päty vznikajú z rôznych dôvodov. Medzi najčastejšie príčiny patria:
- Suchá pokožka: Nedostatok vlhkosti spôsobuje stratu elasticity pokožky, ktorá je náchylnejšia na praskanie.
- Nevhodná obuv: Obuv bez podpory alebo otvorené topánky môžu prispievať k vysušeniu a zrohovateniu kože.
- Mechanické zaťaženie: Dlhodobé státie na tvrdom povrchu alebo nadváha zvyšujú tlak na päty.
- Zdravotné problémy: Diabetes, ekzém, psoriáza alebo plesňové infekcie môžu zhoršiť stav pokožky.
- Nedostatok starostlivosti: Ak zanedbávate pravidelnú hydratáciu a exfoliáciu, odumretá koža sa hromadí a spôsobuje praskliny.
Ako predchádzať popraskaným pätám
Prevencia je vždy lepšia ako liečba. Aby ste sa vyhli popraskaným pätám, dodržujte tieto jednoduché zásady.
Hydratácia pokožky
Hydratácia je základom starostlivosti o popraskané päty. Suchá pokožka stráca pružnosť, čo vedie k jej praskaniu. Používanie hydratačných krémov s obsahom urey, bambuckého masla alebo kyseliny hyalurónovej pomáha obnoviť vlhkosť a elasticitu kože.
Tieto krémy by ste mali aplikovať dvakrát denne – ráno a večer – pričom večerná aplikácia je obzvlášť dôležitá. Pre intenzívnejší účinok môžete použiť nočný zábal: naneste hrubšiu vrstvu krému alebo kokosového oleja, navlečte bavlnené ponožky a nechajte pôsobiť cez noc.
Okrem krémov je dôležité pravidelne odstraňovať odumretú kožu pomocou pemzy alebo jemného pilníka na nohy. Tým sa zlepší vstrebávanie hydratačných prípravkov a pokožka zostane hladká. Vyhnite sa však používaniu ostrých nástrojov, ktoré môžu spôsobiť mikrotrhliny a zhoršiť stav pokožky.
Vyberte si správnu obuv
Nevhodná obuv je jednou z najčastejších príčin popraskaných piat. Sandále, žabky alebo topánky bez podpory klenby vystavujú päty nadmernému tlaku a suchému vzduchu, čo vedie k vysušeniu kože. Preto je dôležité nosiť pohodlnú obuv s uzavretou pätou a podporou klenby chodidiel. Táto obuv rovnomerne rozloží tlak na nohy a ochráni pokožku pred vysúšaním.
Ak trávite veľa času na nohách, investujte do kvalitných ortopedických vložiek alebo topánok. Počas zimných mesiacov sa vyhnite noseniu obuvi z umelých materiálov, ktoré môžu zadržiavať vlhkosť a vytvárať prostredie pre vznik plesňových infekcií.
Freepik
Dodržujte pitný režim
Hydratácia zvnútra je rovnako dôležitá ako hydratácia zvonku. Nedostatok vody v tele vedie k vysušeniu pokožky a zhoršuje jej schopnosť regenerácie. Pitie aspoň 2 litrov vody denne pomáha udržiavať pokožku pružnú a zdravú. Ak máte problém dodržiavať pitný režim, skúste si vodu ochutiť plátkami citróna, uhorky alebo lístkami mäty.
Dehydratácia môže tiež spôsobiť svalové kŕče v chodidlách a zvýšiť riziko zápalových procesov v tele. Okrem vody môžete hydratáciu podporiť konzumáciou potravín bohatých na vodu, ako sú melóny, uhorky či pomaranče.
Zdravá strava
Strava bohatá na vitamíny a minerály výrazne prispieva k zdraviu pokožky. Vitamín A (nachádzajúci sa v mrkve, sladkých zemiakoch či špenáte) podporuje regeneráciu buniek a udržuje pokožku pružnú. Vitamín E (obsiahnutý v orechoch, avokáde či rastlinných olejoch) má silné antioxidačné účinky a pomáha bojovať proti vysušeniu kože.
Nezabúdajte ani na omega-3 mastné kyseliny zo semienok chia, ľanového oleja alebo rýb, ktoré podporujú hydratáciu pokožky zvnútra. Zinok a vitamín C sú ďalšie dôležité živiny – zinok podporuje hojenie rán a vitamín C znižuje zápaly v tele. Pravidelnou konzumáciou týchto potravín pomôžete svojim chodidlám zostať zdravými.
Domáce recepty na starostlivosť o popraskané päty
Kúpeľ na nohy
Pravidelný kúpeľ na nohy pomáha zmäkčiť pokožku a uľahčuje odstránenie odumretej kože. Naplňte nádobu teplou vodou a pridajte 2 lyžice morskej soli a šťavu z polovice citróna. Máčajte nohy 15 – 20 minút a následne ich jemne osušte uterákom. Po kúpeli použite pemzu alebo pilník na nohy na odstránenie zrohovatenej kože.
Nočný zábal s kokosovým olejom
Kokosový olej má hydratačné a hojivé vlastnosti. Naneste hrubú vrstvu kokosového oleja na päty a navlečte bavlnené ponožky. Nechajte pôsobiť cez noc a ráno si nohy umyte vlažnou vodou. Tento jednoduchý trik pomôže obnoviť pružnosť pokožky už po niekoľkých aplikáciách.
Peeling z medu a cukru
Med má antibakteriálne účinky a cukor pôsobí ako prírodný exfoliant. Zmiešajte 2 polievkové lyžice medu s 3 lyžicami kryštálového cukru. Jemne masírujte chodidlá krúživými pohybmi približne 5 minút. Opláchnite vlažnou vodou a osušte uterákom.
Freepik
Kedy vyhľadať odborníka?
V niektorých prípadoch domáce metódy nestačia a je potrebné vyhľadať odbornú pomoc. Ak sú praskliny hlboké, krvácajú alebo spôsobujú bolesť pri chôdzi, mali by ste kontaktovať lekára alebo pedikéra. Taktiež ak sa objavia príznaky infekcie – začervenanie, opuch či výtok hnisu – je nevyhnutné konzultovať stav s odborníkom.
Chronické problémy s popraskanými pätami môžu byť prejavom zdravotných komplikácií, ako je diabetes alebo plesňová infekcia, ktoré si vyžadujú cielenú liečbu. Odborník môže vykonať profesionálne ošetrenie vrátane odstránenia zrohovatenej kože alebo odporučiť špeciálne masti či kúry na urýchlenie hojenia.
Čo nerobiť pri starostlivosti o popraskané päty
Aby ste si nepridali ďalšie problémy, vyhnite sa týmto chybám:
- Nepoužívajte ostré nástroje (napr. žiletky) na odstránenie kože – môžete si spôsobiť poranenie.
- Neponárajte nohy do horúcej vody – tá ešte viac vysušuje pokožku.
- Neignorujte prvotné príznaky suchých piat – čím skôr začnete konať, tým lepšie výsledky dosiahnete.
Popraskané päty môžu byť nepríjemným problémom, no správnou starostlivosťou sa im dá predísť alebo ich účinne liečiť. Doprajte svojim nohám pravidelnú starostlivosť – hydratáciu, exfoliáciu a výber správnej obuvi. Vaše chodidlá si to zaslúžia! Máte svoje vlastné tipy alebo skúsenosti so starostlivosťou o popraskané päty? Podeľte sa s nami v komentároch nižšie!
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
