Kolagén tvorí základnú architektúru kože a je hlavnou bielkovinou zodpovednou za jej pevnosť, pružnosť a schopnosť udržiavať hydratáciu. V mladosti je jeho množstvo prirodzene vysoké, čo sa prejavuje hladkou, napnutou a plnou pleťou. Po približne dvadsiatom piatom roku života však telo začína produkovať menej kolagénu, pričom rýchlosť úbytku môže zrýchliť UV žiarenie, stres, nedostatok spánku či nevhodná strava. Tieto faktory narušujú štruktúru dermis, spôsobujú oslabenie kolagénových vlákien a vedú k postupnej strate elasticity. Dôsledkom sú jemné linky, vrásky, suchosť a celkové zhoršenie kvality pokožky. Pochopenie úlohy kolagénu je kľúčové pre výber správnej starostlivosti a účinných doplnkov, ktoré môžu tento proces spomaliť.
Ako funguje dopĺňanie kolagénu zvnútra
Hydrolyzovaný kolagén je forma kolagénu rozštiepená na malé peptidy, ktoré sa jednoducho vstrebávajú v tráviacom trakte a môžu sa transportovať krvou až do kože. Výskumy ukazujú, že tieto peptidy pôsobia ako signálne molekuly, ktoré stimulujú fibroblasty — bunky zodpovedné za produkciu kolagénu, elastínu a kyseliny hyalurónovej. Tento proces podporuje regeneráciu dermálnej vrstvy, zlepšuje hydratáciu a môže prispieť k viditeľnému zjemneniu vrások. Okrem toho môže dopĺňanie kolagénových peptidov znížiť aktivitu enzýmov, ktoré prirodzene rozkladajú kolagén v koži. Účinok však nevzniká okamžite; telo potrebuje čas na obnovu štruktúr, preto je dôležitá pravidelnosť a dlhodobosť užívania. Výsledky sa najčastejšie objavujú v horizonte niekoľkých týždňov až mesiacov.
Výhody dopĺňania kolagénu a vhodné kombinácie
Orálny kolagén môže byť prospešný pre široké spektrum ľudí, najmä pre tých, ktorí chcú zlepšiť textúru pokožky, zvýšiť jej pružnosť alebo zmierniť prvé prejavy starnutia. Je obľúbený aj pri suchosti kože, keďže zvyšuje schopnosť udržiavať vodu v dermis. Účinok doplnkov sa môže posilniť vhodnou kombináciou s vitamínom C, ktorý je nevyhnutný pre syntézu nového kolagénu. Rovnako dôležité sú antioxidanty, ktoré chránia kožu pred poškodením voľnými radikálmi a spomaľujú degradáciu kolagénu. Pre maximálny efekt sa odporúča dbať na kvalitnú hydratáciu, chrániť pokožku pred slnkom a podporovať celkové zdravie životným štýlom. Kolagén teda nepôsobí izolovane, ale je súčasťou komplexnej starostlivosti o pleť.
Ako si vybrať správny kolagén a čo očakávať
Na trhu existuje viacero typov kolagénu, no pre pleť je najvhodnejší kolagén typu I, ktorý dominuje v koži. Dôležitá je kvalita spracovania — hydrolyzovaný kolagén má lepšiu biologickú dostupnosť a jeho účinok je podporený klinickými štúdiami. Výber produktu by mal zohľadňovať aj čistotu surovín, prítomnosť podporných látok a transparentnosť výrobcu. Očakávania by mali byť realistické: kolagén nie je okamžitým riešením, ale postupne prispieva k posilneniu štruktúry pokožky. Pravidelné užívanie môže viesť k zlepšeniu elasticity, jemnosti a hydratácie, no ide o proces, ktorý závisí aj od veku, genetiky, stravy a životného štýlu. Mnoho ľudí si všíma zmeny po 8–12 týždňoch, pričom dlhodobé užívanie môže priniesť stabilnejšie výsledky.
Zdroj úvodnej fotky: allnutrition.sk
