Poznáte ten pocit, keď máte pocit, že všetko vo vašom živote stagnuje? Snažíte sa, plánujete, ale veci sa jednoducho nehýbu tým správnym smerom. Možno ste si kládli otázku: „Prečo sa mi nedarí? Kde robím chybu?“ A možno je odpoveď bližšie, než by ste čakali – vo vašich každodenných návykoch.
Niekedy si v ceste stojíme sami. Znie to nepríjemne, však? Ale je to aj oslobodzujúce. Pretože ak sme my príčinou, znamená to, že máme moc to zmeniť. Cieľom nie je kritizovať, ale uvedomiť si, čo nás brzdí, a nájsť spôsob, ako si vytvoriť šťastnejší a spokojnejší život. Tak poďme na to, krok za krokom, s trochou nadhľadu a veľkou dávkou nádeje.
Odporúčame aj: 10 tajomstiev úspešného života, ktoré ti nikto neprezradil!
7 deštruktívnych návykov, ktoré vám stoja v ceste:
1. Keď je sebakritika bez hraníc
Sebakritika je v určitých dávkach zdravá. Pomáha nám rásť a zlepšovať sa. Ale ak si neustále hovoríte, že nie ste dosť dobrí, sústredíte sa len na svoje nedostatky a zabúdate na vlastné úspechy, robíte si zbytočne zo života bojisko. Nájdite rovnováhu. Povedzte si: „Nie som dokonalý, ale robím maximum.“ Všímajte si svoje úspechy a nezabúdajte si pripomínať, čo robíte dobre. Môže to byť maličkosť, ale každé víťazstvo sa počíta!
2. Keď perfekcionizmus vyčerpáva
Perfekcionizmus je v podstate seba-sabotáž v elegantnom balení. Neustále si nastavujete nereálne vysoké ciele a keď ich nedosiahnete, obviňujete sa. Ale ruku na srdce, je skutočne potrebné, aby bolo všetko dokonalé? Nie. Skúste aplikovať princíp „dobre je dosť“. Umožnite si oslavovať snahu, nie len výsledok. Urobte maximum, ale keď sa niečo nepodarí na 100 %, nepovažujte to za katastrofu.
Prečítajte si: 10 šokujúcich dôvodov, prečo sa nevyspíte: Číslo 4 vás prekvapí!
Depositphotos
3. Keď sa neustále porovnávate s ostatnými
„Prečo má ona úspešnú kariéru a ja nie?“ alebo „Prečo má on taký dokonalý život?“ Porovnávanie vás dokáže zaviesť na cestu seba-nenávisti. A to doslova. Realita je taká, že každý z nás má iný štart a odlišné okolnosti. Vidíte len úspechy iných, nie ich boj. Zamerajte sa na svoju cestu. Každý má svoju, jedinečnú cestu. Namiesto porovnávania si napíšte zoznam vecí, ktoré sa vám v poslednom čase podarili. Tým si pripomeniete vlastné úspechy a budete viac vďační za to, čo máte.
4. Keď seba-sabotáž bráni na ceste k úspechu
Niekedy je náš najväčší nepriateľ strach z úspechu. Možno sa bojíte, že úspech so sebou prinesie viac povinností, zodpovednosti alebo očakávaní. Výsledkom je, že si vytvárate prekážky tam, kde by ste mali vidieť príležitosti. Začnite tým, že budete viac vedomí svojich strachov. Spýtajte sa sami seba: „Čo je najhoršie, čo sa môže stať?“ Často zistíte, že realita nie je taká hrozná, ako si ju predstavujete.
5. Keď nie ste schopní prijať pochvalu
„Skvelá práca!“ Ak sa pri takejto pochvale okamžite začnete cítiť nepohodlne a rozmýšľať, či to nebola náhodou irónia, nie ste sami. Ťažkosti s prijímaním komplimentov môžu byť znakom nízkej sebadôvery. Keď vás niekto pochváli, skúste jednoducho povedať: „Ďakujem!“ Žiadne ospravedlňovanie, žiadne znižovanie vlastných zásluh. Len prijmite, že si pochvalu zaslúžite.
6. Keď nie ste schopní povedať „nie“
Máte pocit, že musíte všetkým vyhovieť, inak vás nebudú mať radi? Tento návyk vás rýchlo dostane do stavu vyhorenia. Ak nehovoríte „nie“, nedávate si priestor na vlastné potreby a sny. Tým stratíte kontakt so sebou, čo opíšeme v ďalšom bode. Začnite malými krokmi. Ak niekto požaduje niečo, čo vám nevyhovuje, povedzte: „Rád by som, ale momentálne to nezvládnem.“ Vaše hranice si zaslúžia rešpekt, rovnako ako vy.
7. Keď strácate kontakt so sebou samým
Ak neviete, čo v živote naozaj chcete, možno ste stratili kontakt so svojimi túžbami. To sa stáva, keď príliš dlho robíme to, čo od nás očakávajú iní, a zabúdame na svoje vlastné potreby. Vezmite si čas na zamyslenie. Skutočné zamyslenie. Spýtajte sa: „Čo by ma naozaj urobilo šťastným?“ Píšte si denník, skúšajte nové veci, reflektujte. Nájdite si cestu späť k tomu, kým ste.
Bude vás zaujímať: Získajte viac z vášho voľného času: Najlepšie hobby pre dokonalý relax!
Depositphotos
Ako sa stať svojím vlastným priateľom?
Pamätajte, že zmena je proces. Buďte trpezliví a nečakajte dokonalosť. Malými krokmi dokážete premeniť toxické návyky na zdravé a získať viac radosti a vnútorného pokoja. Život je príliš krátky na to, aby sme ho strávili ako svoj najväčší nepriateľ. Deštruktívne návyky nie sú nezvratné, sú len výzvami na zmenu. Čím skôr si ich uvedomíte, tým skôr môžete začať žiť naplno. Dobrá správa je, že tieto návyky dokážete prekonať! Tu je pár krokov:
- Budujte sebalásku: Pochváľte sa za malé aj veľké úspechy.
- Cvičte vďačnosť: Pripomínajte si, čo všetko máte.
- Stanovte si hranice: Naučte sa povedať „nie“.
- Spoznajte svoje hodnoty: Robte veci, ktoré sú v súlade s tým, kým ste.
- Vyhraďte si čas pre seba: Plánujte si pravidelne čas len pre seba, počas ktorého sa môžete venovať svojim záľubám alebo len tak oddychovať.
- Učte sa odpúšťať: Nielen ostatným, ale aj sebe.
- Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi: Vyhľadávajte spoločnosť ľudí, ktorí vás podporujú a inšpirujú.
- Pracujte na sebavedomí: Rozvíjajte nové zručnosti alebo sa pustite do projektu. Pripomínajte si, že ste jedinečný a máte svoju hodnotu.
- Dávajte si realistické ciele: Nepreháňajte to s očakávaniami. Stanovte si malé, dosiahnuteľné ciele, ktoré vás motivujú k ďalšiemu pokroku.
- Naučte sa počúvať svoje telo: Všímajte si signály únavy, stresu alebo nepohodlia.
- Vyhnite sa toxickému porovnávaniu: Zamerajte sa na vlastný pokrok, nie na cudzie úspechy.
- Buďte k sebe láskaví: Keď máte zlý deň, hovorte k sebe tak, ako by ste hovorili najlepšiemu priateľovi.
Nehľadajte dokonalosť, ale lepšiu verziu samých seba. Oceňujte svoje úspechy, buďte k sebe láskaví a nedovoľte, aby vás strach alebo pochybnosti držali v úzadí. Pamätajte, že každý z nás má svoju jedinečnú cestu a že vaša hodnota sa neskrýva v tom, čo si myslia iní, ale v tom, čo si myslíte o sebe vy.
Dnes je ten deň, keď sa môžete rozhodnúť byť svojím vlastným priateľom. Prevezmite kontrolu nad svojimi návykmi, budujte sebalásku a dajte si šancu na lepší život. Pretože to stojí za to – a vy tiež! Šťastnú cestu k lepšiemu ja!
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
