Ruky používame denne nespočetnekrát, no často im venujeme menej pozornosti, ako by si zaslúžili. Pritom práve ruky prezrádzajú nielen vek, ale aj celkový prístup k starostlivosti o telo. Hebká pokožka, zdravé nechty a upravená manikúra patria k dôkazom, že sa o seba staráme.
Starostlivosť o ruky by mala byť súčasťou bežnej rutiny. Nestačí len občasné nanesenie krému – pokožka rúk si vyžaduje pravidelnú výživu, ochranu pred vonkajšími vplyvmi a cielene vybrané produkty. Poďme sa pozrieť, ako môžete svojim rukám dopriať tú najlepšiu starostlivosť.
Anatómia pokožky rúk a jej špecifiká
Pokožka na rukách je špecifická tým, že je vystavená mnohým nepriaznivým faktorom – chladu, UV žiareniu, častému umývaniu či chemikáliám. Chrbtová časť rúk má menej mazových žliaz, čo znamená, že sa menej mastí a je náchylnejšia na vysušovanie. Ak nie je pravidelne hydratovaná, rýchlo stráca pružnosť a môže pôsobiť staršie.
Rovnako dôležité je uvedomiť si, že pokožka na rukách je tenšia ako napríklad na nohách či chrbte. To spôsobuje, že je citlivejšia na mechanické aj chemické podnety. Tieto vlastnosti z nej robia zraniteľnú oblasť, ktorú treba chrániť nielen kozmeticky, ale aj preventívne – nosením rukavíc pri domácich prácach či počas zimy.
Denná rutina pre zdravé a hydratované ruky
Základom každodennej starostlivosti je šetrné umývanie rúk. Vyhýbajte sa agresívnym mydlám s obsahom alkoholu alebo silnej parfumácie, ktoré narúšajú prirodzenú ochrannú bariéru pokožky. Dobrým riešením sú hydratačné alebo krémové mydlá, ktoré čistia a zároveň vyživujú. Pri umývaní dávajte pozor aj na teplotu vody – príliš horúca voda pokožku vysušuje.
Po každom umytí je nevyhnutné ruky dôkladne osušiť a následne ošetriť hydratačným krémom. Najvhodnejšie sú krémy s obsahom bambuckého masla, glycerínu alebo pantenolu, ktoré pokožku upokojujú a uzamykajú v nej vlhkosť. V zimnom období používajte teplé rukavice nielen ako módny doplnok, ale aj ako nevyhnutnú ochranu.
V lete zas ruky chráňte pred slnečným žiarením použitím krému s UV filtrom, pretože aj ruky sú náchylné na vznik pigmentových škvŕn.
Freepik
Domáce peelingy a masky na ruky
Pravidelný peeling pomáha odstrániť odumreté bunky a zlepšiť absorpciu výživných látok z následnej starostlivosti. Domáci peeling si ľahko pripravíte z cukru a kokosového alebo olivového oleja. Krúživými pohybmi ho naneste na pokožku a následne opláchnite vlažnou vodou. Peeling aplikujte ideálne raz týždenne – častejšie používanie môže pokožku podráždiť.
Po peelingu aplikujte výživnú masku alebo si doprajte parafínový zábal. Ten pokožku hĺbkovo hydratuje, zlepšuje krvný obeh a zanecháva ruky hebké a vyživené. Ak nemáte parafín, postačí aj obyčajná silnejšia vrstva krému na ruky cez noc, zakrytá bavlnenými rukavicami. Skvelé sú aj domáce masky z avokáda, medu a jogurtu, ktoré majú zjemňujúce a regeneračné účinky.
Aké produkty si vybrať pri starostlivosti o ruky
Pri výbere krémov na ruky sa zamerajte na zloženie. Pre každodenné použitie sú ideálne krémy s ľahkou textúrou, ktoré sa rýchlo vstrebávajú. Hľadajte zložky ako urea, glycerín, aloe vera či vitamín E, ktoré pokožku zjemňujú a regenerujú. Krémy s pantenolom a alantoínom zas pomáhajú pri podráždení a začervenaní.
Na veľmi suché a popraskané ruky zvoľte hutnejšie balzamy s obsahom lanolínu alebo bambuckého masla. Ak si potrpíte na intenzívnu starostlivosť, siahnite po nočných maskách na ruky, ktoré pôsobia počas spánku a zabezpečia regeneráciu pokožky aj nechtov. Výborným doplnkom sú aj séra, ktoré podporujú obnovu kožných buniek a zvyšujú účinok bežných krémov.
Životný štýl a vplyv na ruky
To, čo jeme a ako sa správame k svojmu telu, sa premieta aj do vzhľadu rúk. Vyvážená strava s dostatkom vitamínov (najmä skupiny B, vitamín C a zinok) podporuje zdravý rast nechtov a regeneráciu pokožky. Dôležitý je aj dostatok zdravých tukov, ktoré napomáhajú udržať elasticitu pokožky. Zaraďte do jedálnička orechy, semienka, ryby či avokádo.
Nezabúdajte ani na pitný režim – dehydrovaná pokožka pôsobí unavene a je náchylnejšia na podráždenie. Negatívne vplyvy má aj stres, ktorý sa môže odraziť na stave nechtov (lámavosť, štiepenie) a celkovom vzhľade rúk. Doprajte si preto aj chvíle oddychu, kvalitný spánok a fyzickú aktivitu, ktorá zlepší prekrvenie pokožky aj na rukách.
Freepik
Starostlivosť o nechty a nechtovú kožtičku
Nechty a ich okolie sú často zanedbávané, no tiež potrebujú pravidelnú starostlivosť. Dôležité je nechty pravidelne zastrihávať alebo pilovať do prirodzeného tvaru a zabrániť ich štiepeniu. Pilník by mal byť jemný a pohyby pri pilovaní jednotné, v jednom smere. Nepoužívajte kovové pilníky, ktoré môžu nechty poškodiť – vhodnejšie sú sklenené alebo papierové.
Nechtová kožtička si zaslúži zvláštnu pozornosť. Namiesto jej strihania, čo môže viesť k infekcii, ju jemne zatláčajte pomocou drevenej tyčinky a hydratujte špeciálnym olejom. Existujú aj špeciálne séra na výživu nechtového lôžka, ktoré zabraňujú jeho vysychaniu a popraskaniu. Nezabúdajte ani na pravidelné čistenie nechtov a ich okolia, čím znižujete riziko vzniku plesní alebo baktériových infekcií.
Najčastejšie problémy s rukami a ako ich riešiť
- Popraskané ruky: Používajte hutné regeneračné krémy s lanolínom alebo alantoínom. Na noc si nasaďte bavlnené rukavice.
- Suchá a drsná pokožka: Vyskúšajte intenzívne hydratačné zábaly s obsahom bambuckého masla alebo pantenolu.
- Pigmentové škvrny: Pomáhajú produkty s niacínamidom, vitamínom C alebo kyselinou glykolovou, ktoré zjednocujú tón pokožky.
- Lámavé nechty: Zaraďte do jedálnička doplnky stravy s obsahom biotínu, kremíka a zinku.
- Zápaly okolo nechtov: Pravidelne hydratujte nechtové lôžka a vyhýbajte sa mechanickému poškodeniu (napr. strihanie kožičky).
- Štípanie a podráždenie po umývaní: Nahraďte klasické mydlá jemnými syndetmi bez parfumácie a pravidelne používajte ochranné rukavice.
Na ruky často zabúdame, pritom si zaslúžia rovnakú starostlivosť ako pleť na tvári. Pravidelnou a cielene zvolenou rutinou môžeme predchádzať nielen estetickým, ale aj zdravotným problémom.
Starostlivosť o ruky by mala byť prirodzenou súčasťou každodenného života. Ak máte vlastné tipy alebo triky, ako sa staráte o svoje ruky, podeľte sa s nami v komentároch nižšie!
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
